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クランチはウエイトトレーニングの種目の一つ。腹直筋の上部を主に鍛える。腹直筋の下部や前鋸筋にも負荷がかかる。床やベンチに仰向けになる方法の他、バランスボールの上に仰向けになる方法がある。バランスボールを使うと可動範囲が大きくなり、強いストレッチ効果が得られる。 このユニバーサル腹部のトレーニングのアプリケーションは、最も一般的な腹部のボリューム移動の7を紹介し、その後3から選択するには、毎日の運動を継続することができます。アラーム機能と履歴の追跡を提供します。 毎日完璧な腹筋を持つように可能にしながら、それを一緒にしてみてください、...

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