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「TripleColumns」は、抑うつ症状を軽減する認知行動療法のうち、３コラム法をiPhone、iPod上で実践するためのツールです。 認知行動療法について詳しくは下記の文献などを参照してください。 ・大野 裕 (著) 「こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳」創元社 ・デビッド・D.バーンズ (著)「いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 」星和書店

うつ病は日本人の10～30人に1人が一生に一度はかかることのある非常に頻度の高い疾患です。うつ病に対しては抗うつ剤が有効ですが、抗うつ剤以外にも認知行動療法という精神療法が有効であることが分かってきました。また抗うつ剤と認知行動療法を併用することでいずれか単独よりも効果が促進されることも報告されています。 しかし、認知行動療法そのものは標準で1時間×16回の対面治療を必要として、患者さんにも治療者にもたいへん時間のかかる治療法です。しかし、最近この認知行動療法を、最新の情報通信技術を用いてより実行しやすい形にする試みがなされています。そこで...

CBTセラピーは主に認知行動療法 (CBT) を使用することで、精神的健康を改善しつつあなたの人生の問題を緩和して気分を落ち着かせます。ストレスや不安を管理することで睡眠を改善することで、より良い習慣を身につけてあなたの生活の質を向上させます。カスタマイズされた日々のメンタルヘルスコーチングセッションを行うことで、あなたの精神を手軽にリラックスさせることができる価値のある治療になります。 ユーザーの声 CBTセラピーはリラックス効果が期待できるより価値のある療法と考えられています。 「私はセルフセラピーを試すことが非常に楽しみです。最初のセッショ...

CBT Homework APPは持ち運びができるセラピストとしてあなたの気分の改善をお手伝いします。 日々の活動や心の変化の記録を通して、自分の状態や傾向を把握することができます。 認知行動療法の復習や予習に使える資料を読むことができます。 日々の日常に寄り添った形で、認知行動療法を身につけることができます。

認知行動療法を記録するためのアプリです。

■このアプリについて くらしアプリは、あなたの日々の活動を記録する「活動記録表」の作成を支援することを目的としたアプリケーションです。 くらしアプリは、iPhoneで取得可能なあなたのライフログ情報（位置情報・歩数情報・動作情報）を取得して解析することで、あなたの活動を予測します。 予測した活動が正しければチェックマークをつけてください。予測した活動が誤っていたら修正して下さい。 あなたの入力が増えていくほど、活動の予測は向上していきます。 ■活動記録表について 活動記録表とは、認知行動療法という精神療法において、自分の生活を記録して振り返るた...

「Yawn Red」は不眠症サポートアプリです。 Yawnは不眠症状の治療効果に関する臨床研究のために開発されたアプリです。 毎日の睡眠記録の入力を元に睡眠時間を可視化し、日中の行動や眠気のチェックなどを行い、より良い睡眠を促すことで、快適な睡眠をサポートします。 ※本アプリの使用には医療機関から配布されるIDおよびパスワードが必要です。 日本人の5人に1人が不眠症状を有しており、長期間にわたって不眠症状が続くとうつ病などの精神疾患のリスクが上がることが分かっています。不眠症の治療法としては、睡眠薬の内服や睡眠衛生指導がありますが、副作用や依存性など...

◎注意事項◎ 本アプリを用いた臨床研究にご参加いただく方には、事前にIDとパスワードを別途発行いたします。ただいま臨床研究中です。 ■このアプリについて うつ病は日本人の10～30人に1人が一生に一度はかかることのある非常に頻度の高い疾患です。 うつ病に対しては抗うつ剤が有効ですが、抗うつ剤以外にも認知行動療法という精神療法が有効であることが分かってきました。 また抗うつ剤と認知行動療法を併用することでいずれか単独よりも効果が促進されることも報告されています。 しかし、認知行動療法そのものは標準で1時間×16回の対面治療を必要として、患者さんにも治...

■このアプリについて くらしアプリは、あなたの日々の活動を記録する「活動記録表」の作成を支援することを目的としたアプリケーションです。 くらしアプリは、iPhoneで取得可能なあなたのライフログ情報（位置情報・歩数情報・動作情報）を取得して解析することで、あなたの活動を予測します。 予測した活動が正しければチェックマークをつけてください。予測した活動が誤っていたら修正して下さい。 あなたの入力が増えていくほど、活動の予測は向上していきます。 ■活動記録表について 活動記録表とは、認知行動療法という精神療法において、自分の生活を記録して振り返るた...

悪い考え、フラッシュバック、不快な妄想、嫌な考え、それらは、認知行動療法の理論によれば、記録することによって解消することができます。悪い考えが浮かんだら、赤いボタンを押し、記録しましょう。それを後で見返すことにより、悪い考えはあなたを悩ませなくなるでしょう。 認知行動療法において大事なことは記録することです。記録することによって、あなたの精神状態を改善することができます。