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「本当に素晴らしいアプリにめぐり逢えました。自分の気持ちや1日の感想を残すことのできるこのアプリは皆さんにオススメです。」 「書いたことが後で読ませてくれるこのアプリ、本当に気に入っています。私のようにどのように日記を書いたらよいのか分からない人でもヒントをくれるので助かります。」 「これまで考えをうまく表現できなかったのですが、このアプリのおかげでできるようになりました！Reflectlyに感謝です！」 「このアプリを大変気に入っています。いままでの悩みを解決してくれました。その日の楽しい想い出や嫌な想い出もリマインダーのおかげで思い出す...

毎日の生活が気分の影響を受けないようにしましょう。気分をコントロールしましょう！ Moodnotesを使ってみましょう - あなたの気分を捉え、思考習慣の改善に役立つ、とっても簡単なムードトラッカー＆ジャーナリングアプリです。Moodnotesを使うと、時間とともにあなたの気分を追跡し、よくある思考の「罠」を回避し、健康と幸福の向上に関連する視点を作ることができます。 アプリ設計の専門家と臨床心理学者（MoodKitのクリエイター）によって作られたMoodnotesは、科学的根拠のある認知行動療法（CBT）とポジティブ心理学の内容に基づいています。Apple Watchのアプリとi...

睡眠日誌を書いて、あなたの睡眠習慣を改善しよう！ 「睡眠日誌」は、不眠治療法として注目される認知行動療法 (CBT-I) にもとづき、あなたのよりよい睡眠習慣探しをお手伝いします。不眠治療の専門家の指導、協力のもと、睡眠の正しい知識を身につけながら、日々の睡眠の状況を記録し、振り返るための3つのサポート機能に絞ってご提供することで、誰でも取り組める使い勝手の良さを実現しています。 *--------------------------------------------* ◆サポート１　【記録】～睡眠状況を可視化～ 毎日の睡眠の状況を簡単に記録でき、グラフなどで状態をわかりやすく可視化し...

Apple のベストアプリに選ばれた Aura で毎日に安らぎを メンタルウェルネスのために世界で最もパーソナライズされたオールインワンアプリで、心と体の健康と睡眠を改善しましょう ** ニューヨークタイムズやフォーブス 、オプラマガジンやウィメンズ＆メンズヘルスなどで紹介された Aura。その500万人のコミュニティに参加しましょう メンタルヘルスのためのオールインワンアプリ パーソナライズされたマインドフルネス瞑想、ベッドタイムストーリー、ライフコーチング、CBT（認知行動療法）、催眠、音楽＆サウンドなどが豊富に揃っています ** 多くの人が Aura を愛用する...

【ポジティブ日記とは？】 ポジディブダイアリーは、いわゆる日記帳アプリですが、自己肯定感を高められるようになる日記帳アプリです。 認知行動療法を参考にして制作しました。 日頃、このような自己批判的な考えにとらわれている方に使ってもらいたいです。 ・「すべてを完璧にこなさないといけないのに、どうしてこんな簡単なことができないんだろう。」 ・「社会的な成功なしには、幸せにはなれないが、今の自分は全く成功とはいえない。」 ・「人より優れた結果を出さなければならないのに全然できていない。」 自分を肯定することを記録していきましょう。記録するこ...

あがり症の方や、特定の状況で緊張しやすい方（パニック障害、高所恐怖症、閉所恐怖症の方など）が、自分に合ったリラックス法を選び、緊張場面で活用できるアプリです。 ※無料・広告なしで、ご利用いただけます。 癒しの思考法・呼吸法のほか、お気に入りの癒し画像・音楽を、表示・再生できます。 アプリ内に癒し曲を用意してあり、緊張体質でない方も、瞑想用・休息用に、ご活用いただけます。 認知行動療法をサポートする緊張度の記録や、ヘルプカードの作成・表示も可能です。

** カナダの人気商品 ** - Apple **真の北国のイノベーション ** - Apple Rootdは、受賞歴のある、科学的に検証された、女性向けの不安・パニック障害対策アプリです。Women's Health、Time Magazine、Healthlineなどでも紹介されています。 「私は約10年間、パニック障害に悩まされてきました。CBT、薬物療法、瞑想などを行いましたが、Rootdをダウンロードするまでは、パニック発作が起きた瞬間には何の役にも立ちませんでした。Rootdは、一人でいても誰かが私のそばにいるような感覚にさせてくれます。私が安定していられるのは、このシンプルで天才的なアプリのおかげで...

いっぷく堂は、メンタルヘルス・ケアへの高い効果が認められている認知行動療法に基づいて作られたセルフモニタリング・サービスです。 自分の身体と心の状態を継続的に確認し記録する（モニタリング）し、調子に合わせた過ごし方をする（行動調整）ことで、自分で自分の調子をコントロールして気持ちよく過ごせるようになることを目指すアプリです。 忙しい毎日の中で、自分の身体や心を気づかう時間を持ちにくい方々に、朝と夜に１分だけ、アプリのとの会話を通して「自分を思いやる時間」を作っていただけると嬉しいです。 ■主に以下の機能があります。 ・【おはなし】を通...

論理療法は、アルバート・エリス氏が提唱した心理療法の一つで、認知行動療法の一種とされています。本アプリは、論理療法（ABC理論）に沿っており、自分の間違った認知を正し、イライラや落ち込みなどのネガティブな感情から脱することを目的としたアプリです。

日本における認知療法の第一人者である精神科医 大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。 ※このアプリは治療を目的としたものではありません。 ◆このアプリで体験できる「認知再構成法（コラム法）」とは？ 私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム（思考記録表）」を使う「認知再構成法（コラム法）」です。 それは、気持ちが動揺したときの一場面（1.状況）をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち（2.気分）と自動思考（3）、その自動思考を裏付ける具体的...