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金沢大学整形外科スポーツ整形外科研究室ではこれまでに、「スポーツによるケガの治療」と同様に「スポーツによるケガの予防」に注目して調査・研究を行ってきました。 平成21年から26年には北陸3県の高校女子バスケットボール部とハンドボール部の選手及び指導者の方々にご協力いただき「膝前十字靭帯損傷の危険因子に関する調査」を行いました。その結果、着地時に膝が内側に入る選手やバランス能力が低い選手が前十字靭帯を損傷しやすく、それらを予防トレーニングで改善する必要があると分かりました。 また、毎年、春の全国中学生ハンドボール大会に出場した選手や指導者...

ウォームアップとストレッチングはワークアウトの重要な部分です。 私たちはあなたの筋肉を温め、運動中にけがをしないように一連の練習を準備しました。 すべてのエクササイズは簡単で、追加の機器を必要としません。 アプリケーションには、最も効果的な演習、演奏方法の説明、デモンストレーションが含まれています。 ウォーミングアップには時間がかかりませんが、1日中エネルギーを消費します。 運動の前にウォームアップを行うことは、フィットネスの重要な部分です。 このウォームアップは、ランニングやフィットネストレーニングの前に適しています。

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あなたの人生の30日間毎日数分かかり、あなたの体があなたが望む形になるのを見てください。定期的なウォームアップから始めて、全身をスリムにするエクササイズを行います。板、スクワット、腹筋はあなたのルーチンのほんの一部です：私たちのトレーナーがあなたのために準備したものをチェックしてください！ 個別プログラム 私たちのアルゴリズムは、あなたのデータ（目標、性別、年齢、身長、体重、健康上の制限）に基づいて適切なプログラムを選択し、あなたの進歩に応じてそれを調整します。これにより、プログラムの毎日が前の日と区別されます。さらに、腹筋とコア、お...

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