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XS10 - 10周变身计划 我是张姝，资深健身教练&营养师，NSCA国际专业认证私教，近十年欧洲私教经验，已帮助上万人改变了身材。 关于十周变身计划：我把我过去十年的全部知识和教学经验总结在了这个XS10 - “10周变身计划”app里，希望帮助更多的中国人在10周拥有理想身材，并且，一直保持下去。 XS10，即“10周变身计划”，一个让你在10周内拥有性感身材，并且教你如何保持下去的完整攻略。除此之外，XS10不仅是一个10周变身计划，还是一个自控力提升神器。 十周变身计划包含三大部分内容： * 科学的方法：高效的训练模式 + 控制均衡的饮食。带你同步在家训练，教你吃，健康营养...

鼓勵學生持續在不同層面上培養積極、勤奮的學習態度；在行為上能自律守規、勇於承擔。 「蒙養萬里通」飛行里數獎勵計劃詳情: 1. 凡學生做到「蒙養萬里通」飛行里數獎勵計劃中的指定任務，校長、老師或職員透過應 用程式，以飛行里數獎勵學生。 2. 家長及學生可以透過「蒙養萬里通」飛行里數應用程式，查閱所得的飛行里數。 3. 達到指定飛行里數後，可在應用程式上兑換禮物。 4. 每月1號，學生可到音樂室換領禮物，如遇假期/考試則順延。 5. 「蒙養萬里通」飛行里數獎勵計劃中共有4條航線，分別為「勤學航線」、「閱讀航線」、「自律航線」及 「承擔航線」。 6. 學生在...

"【壓力失眠一族紓壓樂方】 ◎ 10分鐘內有效提升放鬆大腦α波21% ◎ 平衡自律神經系統幫助睡眠 ◎ 特殊的音樂節奏提升睡眠品質 【壓力症狀】 *腦子停不下來 *明明很累卻睡不著 *睡起來還是很累 *失眠 *黑眼圈一天比一天重 *一早起床心情就不好 【風潮音樂-紓壓系列】 華人第一原創音樂品牌與專業心理診所聯手合作 台灣第一套科學實證紓壓音樂 本應用程式是由專業心理師、音樂家與紓壓講師精心挑選的好眠紓壓專輯,音樂中完美的融入了現代Spa紓解壓力、放鬆身心的按摩律動,能自動調節自主神經系統,使大腦進入深層放鬆的α波,逐漸進入深度睡眠。 良好的生理節奏主管兩種非常重要的...

很多人都有这样的困惑：时间如白驹过隙，眼睁睁看着时间匆匆从手指头缝中溜走，而自己一天天忙忙碌碌，却没有做出什么有成绩的事情。为什么会这样呢？《番茄工作法》告诉你原因： 【WHAT】什么是番茄工作法？ 番茄工作法(Pomodoro Technique)是上世纪80年代意大利大学生Francesco Cirillo提出的一种时间管理方法。他使用一个定时器(一开始使用的是厨房中使用的番茄形状闹钟，意大利语pomodoro意思就是“番茄”)来将工作和学习时间分为时长25分钟的工作时间(1个“番茄时间”)和时长5分钟的“休息时间”。 【WHY】为什么要使用番茄工作法？ 1、面对复杂，望而却步。 2、小事忙一天...

每个人心里都可以有一个冰箱 当把生活碎片贴上去的时候 便完成了“记录”的仪式 无论是简短的便签 还是丰富的记事 从日程计划 到自律管理 ...... 将他们一一做成冰箱贴 交给亲爱的冰箱吧 你会发现 “记录” 原来可以这样有趣！ 【功能介绍】 -生活记录：让我做你最忠实的倾听者，接纳你对生活的各种情绪； -日程管理：在我的见证下，你一定会成长为最自律的小可爱； -待办备忘：大事小事都记录，你的生活我都参与； -冰箱贴DIY：把照片做成冰箱贴，你的回忆值得更有意义的展示。 【联系我们】 官方交流群：763799801

袁黄，字“了凡”，是明代重要思想家，曾任宝坻知县5年，政绩辉煌。 袁黄曾受教于云谷禅师，对天文、术数、农学、水利、军政、医药、历法等颇有研究，并有多部著述。其中《了凡四训》是善书中的经典之作，广为流传。 功过格是最具中华文明特色的事物之一，它把每日所做之事，按其善恶增减记数，是一种道德自律的工具。 袁了凡提倡以记“功过格”的方法，“隐恶扬善”、“迁善改过”，进行道德自律，规范自己的行为，达到自我修养、完善人生的目的。袁了凡作为功过格的提倡者和身体力行者，强调个人改变命运的力量，用善书来鼓动社会流动和提升社会地位，为后来者树立了榜样，他的言行经...

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这是一个记录每日活动的程序，是我看完《奇特的一生》后特意写的。 只要每天花几分钟时间在这个程序上面点一点，你就能得到每天、每周、每月的时间统计结果，知道你的时间花在哪里了。并且程序里面有一些小小的数据统计，方便你知道自己的时间使用情况，进而优化自己的时间。 此程序，献给： - 看过《奇特的一生》或者知道柳比歇夫时间管理法，并且有意一试的人； - 觉得自己生活模糊，需要跟自己的懒做斗争的人； - 为了过好自己的生活，不把半小时不当时间的人； - 想对自己的时间利用情况加以优化的人； - 自律的人、想让自己变得自律的人 - 有意快速、简略记录自己生活工...

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