骨盤Fitness フルセット

☆☆☆☆ 新しいエクササイズ！！ ☆☆☆☆
息があがらないのに汗が湧き出る！？
マイペース簡単エクササイズで全身を引き締めましょう！！
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Podcast で大人気の『骨盤fitness』で特に人気のあるエクササイズを厳選して、収録しました！！

5年間で1万人以上にわたる施療経験などをもとに考案されたエクササイズは、自宅で、自分のペースで、定期的に、楽しみながら行うことのできるトレーニングです！！

さぁ、健康でキレイなスタイルを手に入れましょう！！

☆☆効果☆☆
体のかなめとなる骨盤の周囲の筋肉や関節に、
無理な負担をかけずに行うエクササイズです。運動の苦手な人でも安心して骨盤まわりを中心に、全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。

また、プログラムの中には座って行えるエクササイズも収録されています。
身につけると、ちょっとした時間に実践することもできます！！


【監修】
池田 俊幸
昭和33年生まれ。柔道整復師
大東文化大学／大東医学技術専門学校卒業
池田整骨院院長／R&Bフィットネス主宰／
文京空手道連盟理事

【推薦】
山田 恭輔先生　東京慈恵会医科大学 産婦人科講師／医学博士

骨盤ケアはいつからでも始められますが、
産後しばらく続くと言われるカラダの変化期‘スタイルリセット期’を上手く活用することが、健康かつキレイなスタイルを手に入れる一番の近道であると思います。

山下 和郎先生 山下整形外科医院 院長／日本整形外科学会専門医／医学博士

本体操の、ゆっくりとした動きで、片足でバランスを保つ（フラミンゴ）動作は、昨今の臨床現場でも有効性が実証されています。関節や脊椎への負担が少なく、医学的にも理にかなった動きが主体となっており、足腰の強化維持(転倒予防)、骨粗しょう症予防など、予防医療の見地からも、極めて実効性の高い内容 と考えます。

佐藤 健司さん スマートスポーツ接骨院院長
日本体育協会公認アスレチックトレーナー

私はJリーガーのケアなどを通じ、スポーツと、臨床の現場で様々なエクササイズを習得してまいりましたが、本アプリに収録されている、アイソメトリック理論と、その効果を最大限に引き出す独特な動きは、健康とシェイプアップ両面において大変理にかなった素晴らしい内容だと思います。

更新履歴
☆☆アップデート内容☆☆

基本エクササイズに「支えを利用しての連続エクササイズ」を追加しました！！

◆特徴
支えを使ったエクササイズは、片足立ちができない方や体力に自信がない方でも、基本エクササイズAを実践した時と同じような効果が期待できます。片足立ちが苦手な人はまずはこのエクササイズから始めてみましょう。

◆効果
基本エクササイズAが難しい人はこちらから試してみましょう。基本エクササイズAと同様腸腰筋を鍛えるのに最適です。運動が苦手でも大きな筋肉を鍛え基礎代謝を高める健康的なダイエットをしたい方におススメします。