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高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、高強度間欠運動(Hiie)やインターバルスピードトレーニングとも呼ばれ、タバタで使用されるインターバルトレーニングの強化型で、短時間の激しい無酸素運動と、それほど強くない回復期を交互に行う運動方法です。HIITは有酸素運動の一種です。一般的なHIITセッションは9～20分です。これらの短くて激しいワークアウトは、運動能力と状態の改善、ブドウ糖代謝の改善、脂肪燃焼の改善を提供します。 HIITのセッションは、ウォームアップ運動の後、高強度の運動を6～12回繰り返し、中強度の運動を挟み、最後にクールダウン運動を行うこと...

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