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本书精选了二十余种流行于民间的中医自疗保健手法，包括：捏脊、推背、拉筋、撞墙、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲胆经、五禽戏、八段锦、砭疗、吐字、揉膝、操背腿、叩齿漱咽、扳指、甩手等。这些手法有的是在传统基础上创新，有的是近年流行于社区，有的已经消失于史籍几乎失传，编著者以简易、省时、高效、安全为原则，经过去芜存菁、驾繁驭简的提炼，把它们条分缕析地括概出来。每种手法从原理到具体操作，动作分步讲解，全彩配图清晰明确，做到让读者能够一看就懂，一学就会，从而达到自我治疗、舒筋活血、强身健体的目的。 从头到脚，花样养生 　　 手法1：敲胆经 　...

“大姨妈”发了脾气，绞痛、下背部痛、恶心、呕吐、头痛、腹泻，要多苦有多苦，不要硬扛着，《痛经无忧》帮您帮您从治疗、饮食、病因、预防等方面全方位护理，让您远离痛经，月月轻松。 痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见 的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

离开健身房就把刚学会的健身操全盘忘记?不知道用什么方式把茶余饭后的十分钟利用起来瘦身?你需要的是简单易学且行之有效的减肥瘦身操!本应用集齐健身房中最受欢迎的健身操,汇集健身教练简易化过的实用锻炼健身法,以趣味+适当难度+控制卡路里的组合方式,推出8堂实用瘦身课。课程内容包括腹部、背部、手臂、大腿、肚腩等减肥人士最在乎的减脂部位,逐一击破瘦身难点。即使你没有运动天赋和肌肉耐力也可以轻松完成,实现10分钟居家瘦身。 ★★★★★内容提要★★★★★ 01 减腹部 美式新兵训练营瘦身健腹操 02 减背部 飞机起飞式拉伸站坐操 03 减手臂 朝拜式瑜伽纤臂静力操 04 减大腿 平衡...

iphone 和 iPad 同时享用。以前下载iphone的用户，可以免费下载ipad版了 。 郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套视频。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦腰瘦臀操。另外还包括郑多燕减肥秘籍36集视频。 另外还有减肥食谱，减肥经验，运动减肥，局部减肥，瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸，每日更新哟。 没有声音的，是您把设置静音了，设置－声音－响铃模式 保证可用容量大于1GB 通用 － 用量 －可用容量 查看 有氧运动 有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要...

[写在前面的话] 跑步百利,唯伤一膝。我自己是个runner，最近膝盖隐隐作疼，找遍App Store，也没找到一个App告诉我怎样正确地跑步，怎样避免受伤，因此我写了这个App，给自己，也给你们。 让我们一起爱上跑步吧~ 太极跑的要点有以下： 0）专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。 1）上半身正直； 2）下半身放松； 3）身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进； 以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。 4）头部挺拔，与背部一样直； 5）胳膊放松，向后摆； 6）身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是...

**离线观看-全屏体验更好** *郑多燕减肥秘籍36集视频* *更添加动作简介* 郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套视频。 第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。 第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦腰瘦臀操。另外还包括郑多燕减肥秘籍36集视频。 有氧运动 有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。 哑铃减肥 说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛...