呼吸レッスン

毎日、呼吸の状態を記録しよう。

呼吸レッスンは、不安や緊張などに対処するため、またリラックスした日常を送るための、呼吸法を練習できるアプリです。あなたの普段の呼吸リズムを把握し、あなたがリラックスできる理想のリズムに合わせて気軽に呼吸法を練習してみましょう。


【機能・特徴】

■「日常呼吸チェック」：一日一回、その時のリラックス度と呼吸をはかります
リラックスした気分のとき、あるいは緊張してリラックスできていないときに、あなたはどのようなリズムで呼吸しているのでしょうか。1日1回「日常呼吸チェック」することにより、あなたの気分と呼吸リズムを把握できます。あなたはどのような呼吸のときに最もリラックスしているのでしょうか。リラックスしている時の呼吸を「保存」して記録に残しておきましょう。
iPhoneの「ヘルスケア」アプリと連携することで、ヘルスケアアプリにもデータを記録できます。


■「トレーニング：体験しよう」：呼吸のはやさ、トレーニング時間、アニメーションを選んで、画面に合わせて練習します。
　1分間に9～13回程度の呼吸が理想的と言われています。その中から好きな速さを選んで、画面に合わせて呼吸してみましょう。トレーニング時間（1分、3分、5分）とアニメーションを選択できます。あなたにとって、どの呼吸リズムが一番リラックスできて心地良く感じるでしょうか？


■「トライ：比べてみよう」：目標の呼吸を設定したあと、画面をタッチしながら自分の呼吸をはかり、目標と比べてみます。
　目指したい理想の呼吸リズムを1分間に9～13回の中から選びます。その後、選んだ時間（1分、3分、5分）だけ あなたの呼吸を計測します。息を吐く間は指で画面をタッチし、息を吸う間は指を画面から離します。終わったら、目標として選んだ呼吸とあなたの実際の呼吸を比べた結果を見ることができます。


■「チャレンジ：続けてみよう」：設定した呼吸に合わせて、画面をタッチしながら練習を続けます。
　あなたのリズムで長く呼吸にチャレンジしましょう。時間は1、3、5、10分から選べます。自分の呼吸を意識しましょう。


■「すぐに呼吸を整える」：緊張や不安を感じるときなどに、登録した理想の呼吸に合わせて呼吸を整えます。
　日常場面で不安や緊張を感じてドキドキしたり呼吸が乱れたりしたとき、すぐに呼吸を整えるのに役立ちます。「トレーニング：体験しよう」で登録した記録を参考に、あなたがリラックスする呼吸リズムをあらかじめセットしておきましょう。それに合わせて呼吸を整えることで、気持ちをリラックスさせることができます。


【ヘルスケアアプリケーションとの連携について】

■Apple社が提供しているiPhoneの「ヘルスケア」アプリと連携することにより、日常呼吸チェック機能で計測されたデータを、「ヘルスケア」アプリケーションで閲覧できるようになります。
最初の日常呼吸チェック利用時に、連携の承認をたずねるダイアログが表示されますので、ヘルスケアアプリケーションとの連携を希望される方は、承認ボタンを押してください。


【データの提供について】

※本アプリでは、今後のアプリの性能向上のため、データ提供機能を有しています。
※データの提供に同意を頂かなくとも、アプリの機能は全て利用することが出来ます。
※データの提供の同意を頂いた場合、呼吸データのみを収集させて頂きます。
ご理解の程、よろしくお願いします。

更新履歴
このAppはApple Watchアプリのアイコンを表示するようAppleにより更新されました。

・毎日呼吸レッスンを続けるための手助けとして、毎朝お知らせする機能を追加しました。