目の体操

■目の体操で強い目を作る

『目の体操』は、あなたの目の筋力トレーニングアドバイザー。
筋肉を効率的に動かすことで疲れにくい目に鍛え上げることができます。
エクササイズ自体はとてもシンプルですが、パソコンでの目の疲れを癒し視力の衰えを防ぐ効果を期待できます。

■目の本来の能力を取り戻す

視力の衰えは目の筋肉の衰えから始まります。
目が疲れるにつれ、年をとるにつれ、目を動かす筋肉が衰えて凝り固まると、遠い所や近い所にピントを合わせにくくなります。
この状態を改善するのが目の体操。柔軟性をなくして凝り固まってしまった目の周りの筋肉をほぐし鍛え直すことによって、目の本来の能力を取り戻します。
その結果として、ある程度の視力回復を期待することができます（個人差はあります）。

■３つのエクササイズ

『目の体操』では３つのエクササイズで目を鍛えていきます。所用時間は約４分です。

【フォーカス・エクササイズ】
ピントを合わせる筋肉を鍛え、遠視・近視を改善します。
赤丸を左目、青丸を右目で同時に見て下さい。寄り目になったり遠目になったりして、近くや遠くを見る目の動きを擬似的に作り出しています。
（専門的には平行視と交叉視の状態を作り出しています）

【絞りエクササイズ】
明るい所と暗い所を交互に見ることによって、目の「絞り機能」を鍛えます

【まばたき潤いストレッチ】
強制的にまばたきを繰り返すことによってドライアイを防ぎ、栄養となる涙を目に供給します

■目の体操と、その効果

目の筋肉は最初から強いわけではありません。途中で疲れを感じた時には、まばたきを多くして休んで下さい。
身体の筋力トレーニングがそうであるように、目の筋トレも疲れを伴います。目の周辺の筋肉に軽い痛みを感じるのは「効いている」証拠です。 軽い疲れを伴うぐらいがトレーニングの適量ですので１日３回程度をメドに、じょじょにトレーニングを進めて下さい。
トレーニングし過ぎは逆効果になります。頭が痛くなるようであればトレーニングを中止してください。

■振動マッサージ（この機能はiPhoneのみ）

iPhoneのバイブレーションによるマッサージ機能です
バイブレーション方式を選択し、軽く振動マッサージしてください。眼球に強く押し当てるのは危険です。目の周辺に軽く当てるようにして御利用ください。

#iPod touch で御利用の際は、イヤホンを付けて操作音を聞きながらお使いください。

更新履歴
マナーモードにすると、音の代わりにバイブレーションでガイドするようになりました（iPhoneのみ）
オフィスでの御利用に便利です