Gentler Streak: ワークアウト トラッカー

Gentler Streak はウェルビーイングを最優先する健康とフィットネストラッカーで、運動と休養の適切なバランスを見つけることを手助けします。このアプリはあなたの準備状況に応じて、健康的な活動レベルの範囲内にいられる毎日のワークアウト行動を提案します。休養日はこうした行動の一部なので、休んでも連続記録は続きます。ガイダンスに従って、体力が向上していくのを確認しましょう！

無料の APPLE WATCH 運動トラッカー
ワークアウト中に運動をコントロールするためのユニークなツールです！ワークアウト中にリアルタイムの心拍数ゾーンとトレーニングの効果を表示するので、必要に応じて強度を調整し、燃え尽き症候群にならないようにしたり、ステップアップしたりすることができます。

Apple Watch アプリ:
* Go Gentler - 毎日のワークアウト (休養を含む) について、パーソナライズされ、種類、時間、強度が定められた提案を受け取り、ずっとガイドしてもらえます
* 心拍数ゾーンで強度をチェック
* いつやめるべきかがわかり、オーバートレーニングを避けられます
* 指標チャート - 現在の高度、登った高さ、心拍数チャート
* 設定- 興味のある指標を確認したり、運動ごとに指標を設定したりできます
* 140 種類以上のアクティビティ
* 屋外の全ワークアウトの地図、距離、位置情報
* メディア制御
* ウォータースポーツのためにロックを表示
* コンプリケーション: 現在の体力状態、最も適切なワークアウトのヒント

毎日の健康とフィットネスのためのハブ
10,000 歩やリングを目標にする代わりに、休養であれ、軽い運動であれ、激しい運動であれ、毎日の準備状況に応じて行動することで連続記録を続けられます。健康指標からあなたのウェルビーイングの状態が良くないとわかった場合は、Gentler Streak のガイダンスに反映されます。

* 毎日の運動のまとめ: トレーニングの前後。実用的な方法で要約され説明された運動データです。
* Activity Path: 最適な活動レベルを示します。これは 1 日、10 日、または30 日のトレーニング記録で、記録されたワークアウトとワークアウトがパフォーマンスに与える効果を組み合わせたものです。
* 活動状況: Activity Path の代わりに、毎日の今にフォーカスした表示です。
* 回復: Activity Pathを左にスワイプすると、今後数日間に予想される回復を確認できます。
* ウェルビーイング: 睡眠時心拍数 (SHR)、安静時心拍数 (SHR が利用できない場合)、睡眠時間、心拍変動 (HRV)、呼吸数、酸素飽和度、手首皮膚温、月経周期を把握できます。
* 毎日の健康サマリー: 健康状態が一目でわかります。アプリは各指標についてあなたの通常範囲を学習し、今後の測定値にパーソナライズされた背景を提供し、いつもと違う変化を見つけやすくします。
* Yorhart のキャラクター: あなたの毎日の準備状況を反映しています。
* インサイト: 1 分以下で読めるように圧縮された専門家の知識。
* ワークアウトサマリー: ワークアウトの情報を分析します。
* ライブアクティビティとアプリ内ミラーリングで追跡をiPhone に持っていくことができます
* ロック画面とホーム画面のウィジェット

トレーニング習慣を続け、健康的なものにしようというあなたのモチベーションをさらに高め、サポートする機能:
* トレーニング記録: 完全なワークアウト履歴
* 進捗チャート: 他の期間や目標と比較したトレーニングの簡単な概要がわかる統計データ
* ワークアウトサマリー: 選択した期間の時間、活動エネルギー、距離、登った高さ
* 状況を設定: 病気、怪我、休養中の場合。
* まとめ: 複数の共有機能が使える、月間/年間トレーニング状況の魅力的な提示

サブスクリプションと規約
Gentler Streak は無料でダウンロードして使えます。Gentler Streak Premium にアップグレードするには、自動更新サブスクリプションの中からお選びください。現在の期間が終わる少なくとも 24 時間前までに自動更新がオフにならない場合、サブスクリプションは自動的に更新されます。アカウントには、現在の期間が終わる 24 時間以内に更新のための請求がなされます。

購入後は、アカウントの設定 > サブスクリプションを管理、でサブスクリプションプランを管理し、自動更新をオフにしてください。オプションがある場合、利用者がそのオファーのサブスクリプションを購入すると、無料トライアル期間の使用されてない部分が失われます。

Gentler Streak は HealthKit からあなたのデータを読み書きします。処理は常にデバイス上で行われ、デバイス上に留まります。

Gentler Streak は医療機器ではなく、医師の忠告にかわるものでもありません。そのため、医師に従ってください。

サービス規約: https://gentler.app/terms/
プライバシーポリシー: https://gentler.app/privacy

更新履歴
3 年が経ち、わたしたちのかわいい小さなワークアウト追跡アプリは完全に成長を遂げたウェルネストラッカーになりました！このアップデートには、デザインが新しくなったウェルビーイングタブとゲームチェンジャーである睡眠セクションが含まれます。これまで 8 ヶ月以上、さまざまな睡眠デバイスとアプリをテストし、専門家と話し合ってきましたが、あなたに必要なのは...眠ることだけです。

睡眠はわたしたちの日々の生活で体調に極めて大きな影響を与えます。このアップデートで、簡単に睡眠を把握して、改善できるようにしたつもりです。入眠時刻から回復睡眠（深い睡眠 + REM 睡眠）の長さまで、Gentler Streak の睡眠分析では毎朝、睡眠の全体像がわかりやすく示されます。過去14日間の夜をチェックし、睡眠の時間、一貫性、段階の傾向を確認して、睡眠衛生の微調整に役立つかもしれないパターンを見つけましょう。これが勇敢に難問、すなわちウェルビーイングの問題に取り組むための新たな一歩となるよう心から願っています。

ウェルビーイングタブ
画面上部では Yorhart がニコッと笑っていますが、その下の表示が少し変わり、身体指標と健康を分けました。前者は単純な指標で、後者はさらに注意が必要な身体の複雑なプロセスだからです。

設定
右上隅では、ウェルビーイング画面設定でどの指標を表示するのかや、その順序をカスタマイズできます。

身体指標
毎日の極めて重要な健康指標はあなたのウェルビーイングの状態の下に配置されました。レイアウトは次の 2 種類から選べます: おなじみの詳しい表示と、簡単でより凝縮された概要です。

健康
睡眠と月経記録が含まれ、今後さらにカテゴリーが増えます。月経は 1 つか 2 つの周期を経て、今後さらに変わります。

睡眠分析
ウェルビーイングの睡眠カードをタップすると、睡眠分析が表示されます。右上隅には、「睡眠目標」カードがあります。目標を設定することで、データをあなたにとってさらに正確なものに調整することができるので、画面の指示に従って、カスタマイズを最適化してください。

睡眠の質
毎朝、睡眠の質とその指標についての簡単な説明が得られます。画面上部のカレンダー選択を使って、過去 14 日間の夜の睡眠の質を確認できます。

短期的概要 (睡眠時間、一貫性、段階)
過去の夜の概要の表示は、あなたの睡眠衛生の状態と改善点を確認するのに最適なツールです。比較的同じ時間に就寝/起床していますか？また睡眠段階の配分はどのように表示されていますか？

睡眠について - インサイト
人類にとってはあまりにも自然なものですが、わたしたちの多くにとってはまだかなりの謎です。睡眠についてのインサイトを 7 つ用意しました。これらは、睡眠という現象とその段階をより良く理解したり、睡眠衛生の重要性を説明したり、改善のためのガイダンスを提供したりなどするのに役立つはずです。

チームからのヒント
最良の結果を得るには、ネイティブの (Apple の) 睡眠追跡を使用し、Apple Watch を手首に装着して眠りましょう。
音に基づいて睡眠を測定するサードパーティのアプリを使用すると、結果の信頼性が下がり、スマートウォッチで記録するよりも得られるデータが少なくなります。
睡眠セクションのデータを表示させるには、過去 14 日間に少なくとも 1 回の睡眠セッションを記録する必要があります。

睡眠負債なし？
そうです。わたしたちは「睡眠負債」という概念を使わないことにしました。科学的な根拠がないからです。テストを通じ、短期的概要が観察を続け、より健康な睡眠衛生を確立するのに役立つことがわかりました。

新しくユーザーになった方も、経験豊かな Gentler ユーザーの方も、このアプリの道のりに欠かせない存在です。ご感想を心よりお待ちしています:
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みなさんがわたしたちと共に健康と運動を探求してくださっていることに感謝します。