ケーゲル体操 (Kegel Exercises)

骨盤底の筋肉は外見には影響しませんが、内臓に影響を及ぼします。それらの不十分な発達は不快感を引き起こす可能性があり、弱さは生活の質を著しく低下させます。
したがって、これらの筋肉には特別なトレーニングが必要です。このアプリケーションで骨盤底の筋肉を強化する簡単なケーゲル運動は、次のような問題の解決に役立ちます。
-尿路感染症
-早期閉経
-尿失禁
-性的障害

なぜケーゲル運動が女性にとって重要なのですか？
いくつかの機能を実行する骨盤底筋のトレーニングのため：
1.内臓は、膀胱、子宮、直腸、小腸の所定の位置に保持され、脱落を防ぎます。
2.膣トーンを提供します。つまり、彼らはそれをより狭く、より弾力的にします。
3.運動中（例えば、くしゃみ、ウェイトの持ち上げ、またはランニング中）の偶発的な尿失禁から保護します。

加齢に伴う定期的な運動がなければ、骨盤底筋は衰弱し、その機能を効果的に発揮できなくなります。その結果、生活の質が急速に低下します。

なぜケーゲル運動が男性にとって重要なのですか？
男女の骨盤底の筋肉は同じ機能を実行するため：
1.この筋肉は、膀胱、直腸、小腸などの骨盤臓器を所定の位置に保持します。
2.排尿を制御するのに役立ちます。つまり、運動中の偶発的な漏れやくしゃみを防ぎます。

しかし、男性には別の素晴らしいボーナスがあります。骨盤底の筋肉には、性生活に非常に重要な小さな筋肉が含まれています。これは、陰茎の基部を覆う球根海綿状の筋肉である延髄海綿体です。安定した勃起と強力な射精を提供します。

Kegelのエクササイズはいつでもどこでも実行できます。そのためには、アプリケーションを開いて指示に従う必要があります。 1つのアプリケーションで男性と女性の個別のエクササイズを！

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演習＃7で修正されたバグ