10 分钟 船壳板 有氧挑战铁绝对有定时器

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它只需5分钟，木板运动（又称板材） ，在早晨或晚上在家里或在办公室是在一个伟大的形状！

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木板（也称为前举行，悬停，或腹部桥）是一种涉及为维持长时间困境的等距核心力量锻炼。
最常见的板是在与人体的重量推位置承载在前臂，肘和脚趾保持的前板。
许多变型存在，如侧木板和反向木板。木板通常实行普拉提和瑜伽，并通过这些训练。
木板加强腹部，背部和肩膀上。