	自分にもごほうびをあげたい人のために作った大人のチェック表

自分にもごほうびをあげたい人のために作った大人のチェック表

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	価格	120円	ダウンロード
	ｼﾞｬﾝﾙ	ライフスタイル
	サイズ	7.8MB
	開発者	p < .05
	順位	ｼﾞｬﾝﾙ別： --- 総合： ---
	ﾘﾘｰｽ日	2013-11-16 13:58:17
	評価	現バージョン: (31人) 全バージョン: (31人)
	互換性	iOS 8.0以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。

○おとなだって「ごほうび」がほしい！頑張ったら前から欲しかったアレ、買うんだあ。-- App Bank

○自分を褒めてあげたくなるアプリ、ありました -- WomanApps

＊毎日のやくそくを決めましょう＊
ダイエット本に書いてあったカロリー制限、10分のエクササイズ、楽器の練習、資格試験の勉強などなど。散らかり放題の部屋の中を（少しだけ）片付ける、なんてのも良いですね。実家の両親にメールで近況報告、なんていう思わずホロリとくるやくそくや、一日をハッピーに過ごす、なんていう抽象的なやくそくも良いでしょう。毎日の生活習慣に組み込めるような、簡単な内容のやくそくを考えてみてください。

＊やくそくを守れたら、表にチェックマークをつけましょう＊
チェックマークを付けると、ポイントが貯まっていきます。
一日のやくそく全てにチェックマークをつけなくてもいいんです。無理せずにやっていきましょう。

＊がんばっている自分へのごほうびを決めておきましょう＊
ポイントが貯まったら、自分で自分にごほうびをあげてください。ちょっとした贅沢品を買ってしまう、有名テーマパークに二泊三日の滞在、一日だけダイエットの事は忘れて食べ放題の日にする、などなど。ただし、自分で自分にあげるごほうびですから、お財布とよく相談して決めてください。

＃子育て支援アプリ「小学生ライフマネージャ」でご好評を頂いているチェック表とごほうびのシステムを抽出し、大人向けにアレンジしました。生活にメリハリをつけるために、ぜひご活用ください。

＃サポートサイトでは、使い方の実例や、このアプリの背景にある考え方を紹介しています。ぜひご覧ください。

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