自分の仕事スタイルを自分でデザインしよう

あなたは自分の人生に対してのスタイル（生き方）を持っていますか！？

人の人生ではなく自分自身の人生です。
人からの助言は大切ですが自分の人生は自分で決めることです。
いつか考えていくのであれば、今から考えていく事をお勧めします。

人と向き合う以上に自分と向き合うことを忘れがちになっている人増えているこのご時世。

理由は、忙しい。
他にもたくさんの理由はあると思います。

しかし、忙しいは皆が共通している時間のことです。
その中で、自分以外の周りの人は優先時間を作って新たな人生を模索し続けているわけです。

自分だけが取り残されないためにも、
自分らしく生きるためにも、自分で自己プロデュースしていきましょう！！
強くて美しい働き方！　３９のコツ

⇒　すぐ実行できることからやる！

⇒　仕事の問題の半分以上が、「ひるめし」で解決できる

⇒　仕事の可能性を拡げる「ストレスフリー勉強法」

⇒　「仕事時間」で自分を進化させるためのデザインをする

⇒　時代に求められる「つながり」のデザインをする

⇒　仕事力を左右する「思考・発想」のデザインをする
他

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一日の大半を費やしている「仕事」だからこそ
「イキイキ！」した働き方で自分の人生を楽しもう！

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仕事のやりかたを工夫してみたら、人生が変わった
人気情報サイト「All About」で人気メンタルヘルスガイド大美賀直子が、
これからの時代の「働き方」を書き下ろした。

１日の大半を費やしている仕事。
自分らしい働き方を工夫したり、プライベートと同じように楽しもうと考える人は少ないのです。
しかしプライベートと同じように『 仕事 』は楽しめます！
仕事ほど自分を磨き、 進化させてくれる機会はないのだから！


今後の人生は、プライベートや仕事スタイルを自分で楽しくデザインしていこう。
仕事を通じ、自分の人生を２００％楽し無為の参考になればと思います。

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■目次
はじめに

●第１章　「仕事時間」で自分を進化させるためのデザインをする
TIPS 1　「プリミティブな喜び」を仕事にいかに盛り込めるか。
■仕事のやる気を高める３つの条件
■シートを作ってやる気アップのポイントを探る
TIPS 2　「完璧主義」をやめたとたんに、仕事が動きだす。
■完璧主義を改善する５つのポイント　
TIPS 3　「ポジティブ・スローガン」が、さらなるやる気を引き起こす。
■仕事の目標達成はマラソンと同じ
■自分のポジティブ・スローガンをつくってみよう
TIPS ４　朝いちから１２０％働ける自分をつくる。
■朝型に変えるための５つのポイント　
TIPS 5　朝の仕事の「立ち上がり時間」の使い方。
■朝いちから集中するための３つの時間帯の使い方
TIPS 6　仕事中の姿勢は「ゆるみ」に学べ！
■ブラブラと音楽が仕事の緊張解除に必要
TIPS 7　頭に「３つの箱」を描いて仕事を整理する。
■仕事を要領よくこなすための３つのポイント　
TIPS 8　短期間で仕事をこなす技術が、自分自身を進化させる。
■1日の仕事時間をムダなく使い切る４つのポイント　
TIPS 9　効率にとらわれて、必要なムダを省かない。
■削るべきムダの例　
■削ってはいけない必要なムダの例　
■詳細な時間管理はしない
TIPS 10　ノンバーバルな情報を、バーバル化する会議を提案してみる。
■おすすめクリエイティブ会議２選　
TIPS 11　チームで「ミラクル・ブレインストーミング」をやってみよう。
■夢みたいなテーマこそ真剣に語り合う
TIPS 12　仕事の問題の半分以上が、「ひるめし」で解決できる。
■ひるめしでコミュニティ・ラーニングを

●第２章　仕事力を左右する「思考・発想」のデザインをする
TIPS 13　「ほどほどのストレス」が、今日もデスクに向かわせる。
■ストレスがある方が仕事ははかどる
TIPS 14　「アウトプット」「インプット」「パスタイム」の充実を目指す。
■「O・I・P」のバランスが崩れたパターン　
■インプットの時間を確保するのがポイント
TIPS 15　すべての仕事に「発想の自己管理」が必要。
■ネガティブなスキーマは地道に修正する
TIPS 16　頭のなかをデトックスさせる、「情報断食」の時間をもつ。
■情報と付き合う３つのポイント　
TIPS 17　「受け流すべきストレス」に悩まない。
■「受け流すべきストレス」とは？
■「相対すべきストレス」とは？
TIPS 18　ブログで自分自身を伝えることで、生き方の「柱」を築く。
■仕事ブログの３つの注意点　
TIPS19　不安は具体的に言葉にして書く。
■不安を紙に書いてみよう
TIPS 20　すぐに実行できることからやる！
■すぐにできそうな目標を設定する
TIPS 21　アパシー社員化を防ぐ「シェイピング」を設定する。
■無力感を学習させないための２つのポイント
TIPS 22　「身なり」は社会との関わり方を物語っている。
■身なりで自分を元気にする３つのポイント
TIPS 23　「都会人は冷たい」は本当か？
■情報にあふれた都会人の態度
TIPS 24　行動で「カタルシス」を体感しよう。
■チームワークでカタルシスを体験できる
TIPS 25　仕事の可能性を拡げる「ストレスフリー勉強法」。
■受け身だと快感は薄れる

●第３章　時代に求められる「つながり」のデザインをする
TIPS 26　コミュニケーションは運転技術と同じ。
■運転と同じく、やればすぐに上達する
TIPS 27　「ワード・コミュ」と「トーク・コミュ」を使い分ける。
■話が複雑になったら、すぐにトークに切り替える
TIPS 28　2割の人との意思疎通がうまくいけば十分。
■どんな集団でも必ず２割は合わない人が出てくる
TIPS 29　やる気を高めあう仲間探しは絶対に必要。
■ライバルとのストーリーは自分でつくる
TIPS 30　「自己開示」なくして、「つながり」の進展はあり得ない。
■お互いの「人となり」がわかることを質問し合う
TIPS 31　いつまでも「コドモ」では、仕事の幅は拡がらない。
■仕事でのオトナ度を上げる４つの目標
TIPS 32　気がつけばひとりでいることが多くありませんか？
■「１往復半」の会話のキャッチボールをしよう
TIPS 33　バラバラな個性をまとめるための仕掛け。
■バラバラな個性をまとめる３つのコツ
TIPS 34　仕事に求められる「感情」と「理性」のバランス。
■個性をコントロールする
TIPS 35　怒りをコントロールして思いを伝える方法。
■気持ちに「ソフトな改善案」をプラスする
TIPS 36　会話上達の秘訣は「オープン・クエスチョン」。
■「言葉にならない気持ち」こそ言葉で拾う
TIPS 37 煮詰まったら、30分で１テーマを滔々と話す。
■30分間、否定や批評をせずにじっと話を聞きあう
TIPS 38　人をほめると、自分の視点が変わる。
■「ほめ力」を伸ばすための３つのポイント
TIPS 39　愚痴・悪口常習者に深入りしてはいけない。
■愚痴・悪口を持ちかけられたときの回避法

■著者　大美賀直子
メンタルヘルスの分野を中心に執筆する産業カウンセラー、ジャーナリスト。都内私立大学学生相談室カウンセラー。(株)ハートセラピー 契約カウンセラー。多くの現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法をお伝えします。ストレスやメンタルコントロールに関する著書・監修多数。

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