!STOP СТРЕСС!

Русское описание ниже.
"STOP STRESS" is a portable stress management tool. Built on the iPhone mobile app platform, "STOP STRESS" is a hands-on diaphragmatic breathing exercise. Breathing exercises have been documented to decrease the body's 'fight-or-flight' (stress) response, and help with mood stabilization, anger control, and anxiety management. "STOP STRESS" can be used as a stand-alone stress reduction tool, or can be used in tandem with clinical care directed by a healthcare worker.

Наша жизнь полна стрессов. Это печально. Стрессы изнашивают организм и нервную систему, приводят к затяжным депрессиям. С этим необходимо бороться, иначе...
Эта программа обучит Вас уникальной методике "диафрагменного дыхания", разработанной Американскими учеными из NASA. Программа содержит подробное описание упражнений(рус) и видеоуроки(англ), будет вести Ваши тренировки, отмечать уровень стресса и прогресс в борьбе со стрессом. Отчеты программы пригодятся для анализа причин стрессов, могут пригодиться при консультациях врача. Так же программа содержит много энциклопедических материалов, посвященных описанию реакции организма на стресс и последствия стрессов для организма. Так же Вы получите советы психолога, которые помогут Вам в борьбе с стрессами и в отношении к жизни вообще.

Мы все часто слышали слова "вздохните глубоко", когда кто то пытался нас успокоить. И мы знаем что это реально помогает. Используя программу "Нет Стрессам", разработанную на основе технологий наших американских коллег, вы всегда будете иметь с собой портативного персонального тренера, который научит Вас специальным дыхательным упражнениям для снижения уровня стресса. Так как программа работает на Вашем телефоне - она готова помочь Вам в любую минуту.
В каждом разделе приложения есть "быстрая помощь", которая облегчит Вам использование программы.
Раздел ИЗУЧЕНИЕ - лучший для начала занятий. В нем Вы получите начальные знания о реакции организма на стресс и объяснения, как дыхание влияет на состояние организма.
В разделе "Посмотреть" Вы научитесь определять разницу между "поверхностным" дыханием и, более глубоким, "диафрагменным", или "дыханием животом", которое имеет ярко выраженный успокаивающий эффект.Вы увидите, как использовать мышцы Вашего тела и диафрагму для увеличения количества воздуха, поступающего в Ваши легкие. Это обязательный шаг, который нельзя пропускать.
Прослушивая аудио инструкции Вам предоставится прекрасная возможность на практике использовать полученные знания в методе диафрагменного дыхания. Это удобно для прослушивания в расслабленном состоянии. Когда Вы приобретете достаточный опыт в использовании этой методики, Вы сможете использовать контрольную панель для настройки аудио и видео сопровождения Ваших занятий.
Так же Вам необходимо тщательно отмечать уровень стресса до и после занятий. Удобный в использовании датчик стресса поможет Вам сохранять данные для графиков для дальнейшего анализа. Так же по этим графикам Вы легко сможете отследить прогресс Вашего обучения.
В разделе "Результаты" Вы сможете отслеживать результаты Ваших упражнений и их прогресс с течением времени. Это поможет Вам выяснить, какие моменты в Вашем распорядке недели/дня/месяца являются наиболее напряженными, что вызывает бессонные ночи, в какие дни-часы бывают пики Ваших стрессов. Анализируя данные о Ваших стрессах Вы сможете сделать Выводы и более эффективно бороться со стрессами или избегать их. Так же Вы сможете выполнять упражнения в более выгодное время для управления стрессами.
Так же в разделе "Результаты" Вы можете вести журнал, в котором отмечать Ваши мысли и все что вам необходимо запомнить в соответствии с стрессовыми ситуациями. Допустим в процессе занятий Вы отметили что спальня или диван - наиболее подходящее место для занятий по утрам. Вы можете записывать эти мысли в дневнике, чтобы использовать их в дальнейшем.

更新履歴
добавил языки