生理期保健瑜珈1

生理期休護,痠痛疲累不再來!

月經是每個女人的好朋友,從十幾歲初經來潮,宣告女人的蛻變開始,直到四、五十歲後停經,在這三十多個年頭裡,它陪伴女人走過生命無數的精華歲月。

女人的子宮,象徵著孕育的生機,每個月規律的充血排血,默默做好體內淨化,促使身體機能成熟,為「生育」這項天賦,無私地奉獻,因此,面對這位親密的好朋友,女人自然要好好相待,以感謝它給予身體的平衡與完整。

有句話說:「月經是女人健康的指標!」也就是說,我們如何對待生理期,身體就會回應怎樣的健康狀態給自己。其實,大多的「女人問題」都是從生理期開始,並受先天和後天的因緣相互影響;子宮先天的健全度是因,後天飲食習慣、保健養護、情緒關照或是壓力調適等是緣。

女人身體上種種不舒服,例如子宮、卵巢、腹腔或乳房的婦女問題,多半緣自後天的生理期沒照顧好,狀況嚴重者甚至出現腫瘤、癌症。而生理期要照顧得好,瑜伽絕對是一個很好的助緣,促使身體的健康指數增加。

儘管生理期為女人帶來生活或工作上的不便,但也因為經期出現的變化,如是否延後或準時、經量多寡、血塊、經痛等狀況,來察覺身體所發出的訊息,因此女人可以比男人更早期就發現病徵,只不過有時我們太輕忽它了,不去看自己、不傾聽內在的聲音,只看自己願意看的,沒有勇氣去了解或面對真正的狀況,因而錯過最佳的調養時期。雖然瑜伽體位法不是給妳全部,但它絕對可以提供妳在身體上、乃至於和心、放鬆有關的一切寶貴經驗。

其實,生理期、生產和更年期同為女人的最佳保養時機,是大自然給我們一個調整身體的好契機,若能每個月利用生理期細心呵護,就是防止老化、保養身體的最佳良方。尤其身為母親的人,更有責任將正確的保養觀念和知識,告訴妳的女兒,若能從小就學習如何與經期和平相處,經痛、疲累自然不會跟妳一輩子。

女人生理期時,身體各方面都很敏銳,因此更需要被關心保護,身體要的是休息而不是勞動或運動。若您健康已失調、或是想正確了解生理期保養,每天只要十分鐘,透過這五天的休護課程,即可女性朋友釋放生理期的身體痠痛,並促使經血順利排淨。

生理期的順暢,是女性保健的根本,保養得宜,未來的更年期就一定會健康!

DAY 1 心煩氣躁?
→靜坐調習
→淨脈呼吸法
→鱷魚式呼吸

DAY 2 頭痛腰痛甚至背痛?
→屈腿躺姿
→休息坐姿
→前趴休息
→睡前休息

DAY 3 經血排出不順?
→側嬰兒式
→蝴蝶坐姿
→大字坐姿
→坐姿側彎
→坐姿前彎
→按摩腹部

DAY 4 整天沒力氣又想睡?
→助眠操
→伸懶腰

DAY 5 為什麼不能吃冰的食物?
→錯誤的經期觀念
→老祖母的智慧之言