	ゼロから始める RUNNING 2010

ゼロから始める RUNNING 2010

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	価格	85円	ダウンロード
	ｼﾞｬﾝﾙ	ヘルスケア／フィットネス
	サイズ	5.4MB
	開発者	APPLIYA
	順位	ｼﾞｬﾝﾙ別： --- 総合： ---
	ﾘﾘｰｽ日	2010-04-26 15:35:02
	評価	現バージョン: (8人) 全バージョン: (10人)
	互換性	iOS 以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。

これから走り始めようと考えている人も、この一冊ですぐ始められます。
初心者の走り始めから、マラソンレースに参加するまでを解説。
シューズ選びから筋肉の疲労をとるストレッチ、
美しいフォームやレース前の食事のとり方、
誰にでも参加できるマラソンレースのリストなども掲載しました。
さあ、走り始めましょう！

目次
★走り始める前に
なぜ、ランニングはストレス解消にも、ダイエットにも効くのか？
安全に走るためのシューズ、寒くても快適なウエアの選びかたも紹介します。
ランニングはダイエットに効く！
ストレス解消に効くランニング
走る前にシューズを選ぼう！
シューズのサイズと選び方
ランニングウエア、何を着て走る？

★トレーニング
美しいフォームで、楽しく速く走れるトレーニングメニューと基本のストレッチ。
人気の皇居ランほか、都内トレーニングコースも紹介します。
走る前、走った後のストレッチ1
走る前、走った後のストレッチ2
美しいフォームで、ラクに速く
走力チェックと練習メニュー
ゆっくり走ろう！ LSDトレーニング
ペース走にトライ！
音楽は160BPMぐらい
練習コースを決めよう！
人気の皇居ラン
駒沢オリンピック公園を走ろう！
荒川河川敷を走ろう！
夜のトレーニング
雨のトレーニング
夏のトレーニング
冬のトレーニング
ランニングマシーン
トレイルランニング

★レース
初めてのレースにエントリーしてみましょう。
トレーニングをしていれば、10kmなら完走できます。
レース前の過ごし方、レース中のトラブルも掲載。
レースに出場しよう
レース前のトレーニング
カーボローディング
レース当日の持ち物
レース当日の過ごし方
レースが始まったら
走り始めが辛いとき
レース中のトラブル
ゴール！～レース直後
コスプレでレース
リレーや駅伝で走ろう！
おすすめのレース1
おすすめのレース2
海外レースに参加しよう

★東京マラソン2010レポート
今年の倍率は、定員の約８.９倍でした。
20人中19人近くが完走したことになるレースなので、
スタートラインに立てれば、ゴールのお台場が待ってますよ！
本番前は、東京マラソンEXPO！
東京マラソン、スタート！
東京マラソン2010コース紹介
ラストスパートからゴール

Archelon Books
HPで『ゼロから始める RUNNING 2010』全文公開しています。
ご確認の上、ご購入ください。
http://ameblo.jp/archelonbooks

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