姿勢の家トレ

　あなたが姿勢改善したい身体部位を選択すると、トレーニングメニューが作成されます。

・最初の画面。

　最初に、開眼で片脚立位が１５秒以上できるかどうかをお聞きします。安全を確保した上で、左右両側とも１５秒以上ふらつかずに片足で立っていられるかを試してみてください。１５秒以内にふらつく方には、その後作成されるトレーニングメニューから、極力、立位姿勢での激しい動きを伴うトレーニングを除外するようになっています。１５秒以内にふらつく方が立位での高負荷なトレーニングをすると、身体のどこかの関節を痛めてしまう可能性があるため、そのような仕様になっています。

・２つ目の画面で、姿勢改善に重要な４つの部位から自由に選択

　片脚立位の質問にお答えいただくと、次の画面では、トレーニングしたいトレーニング部位を選択できる画面に移ります。
　
　姿勢改善に必要とされる４つの代表的な部位（①「円背・ストレートネック・背中・腕・胸・肩まわり」②「呼吸・横隔膜・骨盤」③「ウエスト・体幹」④「ヒップ・股関節」）を１以上選択すると、姿勢改善のためのトレーニングメニューが提案されます。複数を選択することも可能です。選択された部位の姿勢改善メニューが作成されるようになっています。

　作成されたトレーニングメニューは、最も効果的な順番に作成されます。表示されたものの上→下の順に取り組むことで、効率よく効果的にトレーニングに取り組むことができます。

・作成されたトレーニング表示画面（３つ目の画面）へ

　前の画面で選択された部位の姿勢を改善するためのトレーニングメニューが、画面中央のダイヤルに表示されます。上から下の順に行うと最も効果的なトレーニングができます。

　ダイヤルの下には、ダイヤルで選択された各トレーニングのポイントが表示されますので、意味や目的をご理解いただけます。

　画面一番下の「Watch this video」ボタンを押せば、トレーニング紹介動画を見ることができるようになっています。こなす回数よりも、なるべく正確に動作を行うことを意識してトレーニングしましょう。