	やらないことリスト

やらないことリスト

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	価格	無料	ダウンロード
	ｼﾞｬﾝﾙ	仕事効率化
	サイズ	6.1MB
	開発者	takanori hosoi
	順位	ｼﾞｬﾝﾙ別： --- 総合： ---
	ﾘﾘｰｽ日	2016-05-07 02:15:16
	評価	評価が取得できませんでした。
	互換性	iOS 8.4以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。

あなたの望みは「現実離れ」していませんか？あなたが「絶対に何か欲しい！」「絶対に何かしたい！」「絶対に何かするべき！」と思っていることには、実は落し穴があるかもしれません。
その強い思いこそが、実はマイナスエネルギーを放出し続けてあなたを苦しめる「失敗の根源」かもしれません。

「やらないこと」からはじめることの意義は、「現在の行動にフォーカスできる」ことです。

私たちは何か問題を感じた時に、じゃあ「ああすればいい」「こうすればいい」と簡単に理想の行動を求めますが、それが行動できないないからこそ、いつまでたっても問題が解決しないのではないでしょうか？

「タバコをやめればいい。」
「毎日１０分筋トレすればいい。」
「規則正しい生活をすればいい。」
「勤務時間内に仕事を終わらせればいい。」
・・・

頭ではわかっているのに行動できない、というジレンマは日常茶飯事ですよね。

だから、今やっている間違った行動を「やめる」ことからはじめてみるのです。コントロールできる行動を探すのです。
そしてその代替案として、具体的に今できる行動をあげる。

STEP①「タバコをやめる」ために「今やらないことは？」

STEP②「タバコの弊害を無視しない」（やらない行動）

STEP③「タバコの弊害を直視する」（やる行動）

STEP①「1日10分筋トレをする」ために「今やらないことは？」

STEP②「クタクタになるまで仕事しない」（やらない行動）

STEP③「1時間早く家に帰る」（やる行動）

そんな「現実離れした望みと教条のリスト」をつくってみましょう。
それをもとに「現実的な行動」を発見しましょう。

--------- 「やらないことリスト」の使い方

使い方は簡単です。

STEP ① 苦しみの感情を書き出す
STEP ② 問題意識を書き出す
STEP ③「やらないこと」を挙げる
STEP ④「やること」を挙げる

＊①のポイント
自分が素直に感じる「苦しみの感情」を挙げる

＊②のポイント
自分が問題に感じていることを書き出す

＊③のポイント
「絶対に欲しい」「絶対にやりたい」「絶対にやるべき」「やるのが当たり前」と思っていること、「無意識的にしていること」の反対のこと。

＊④のポイント
③をやらない場合にどんな「選択肢をとればいいのか」を見つける。脳は肯定的な命令に反応するので、「肯定文」の形式にします。

--------- 「やらないことリスト」の機能

・新規リスト作成
・リストの編集
・リストの共有
・未決／達成をチェック
・達成項目数の自動カウント

--------- 次期バージョンアップ予定事項
・カテゴリーのカスタマイズ機能
・リスト作成過程の思考プロセスをサポート
・その他

更新履歴
①リンクの不具合を修正

大変ご迷惑をおかけしております。
引き続き改善に努めて参ります。今後ともよろしくお願い致します。