 |
平板支撑策略——量身定制减肥方案 |
|---|
| この情報はストアのものより古い可能性がございます。 | ||||
|
価格 | 無料 | ダウンロード |
|
|---|---|---|---|---|
| ｼﾞｬﾝﾙ | ヘルスケア／フィットネス | |||
サイズ | 7.1MB | |||
| 開発者 | GoldenApp | |||
| 順位 |
| |||
| ﾘﾘｰｽ日 | 2016-02-23 08:27:41 | 評価 | 評価が取得できませんでした。 | |
| 互換性 | iOS 6.0以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。 | |||
平板支撑成为最佳锻炼核心肌肉群的方式。对于平板，你了解多少？怎么玩才算最有效？一招练全身，5分钟教你玩转平板支撑！
想达到最佳效果，注意以下要点：
1. 挤压胯部以稳定你的下半身
2. 避免锁死你的膝盖让他们稍微弯曲
3. 避免你的下背崩溃下沉
4. 脊柱尽可能拉直，抬头目光向前，让头部远离你的肩膀
5. 除非特殊姿势，通常保持你的脚位置至少与臀部同宽
6. 收紧你的肩胛骨（背阔肌），保持肩膀和躯干始终保持紧实的状态
Q：为什么要练“平板式”？
平板式是一种简单易上手且稳定性极强的核心训练，加强“核心肌肉”稳定脊椎的效果尤佳。对于腰力甚弱连仰卧起坐都做不起来，练习腰腹用力特别有效。
Q：什么是"核心肌肉"？
脖子以下大腿以上(腰,腹,胸,背,肩,臀)
Q：为什么要练核心肌肉？
核心肌肉是身体力量的根源：
关系到"平衡感"，"稳定性"，"协调性"，"爆发力"，"速度"，"力量"等等。
强壮的核心肌肉益处多：
最大程度避免运动伤害，摆脱腰酸背痛，增强力量及耐力。
塑形更完美：
八块腹肌＝核心肌肉
性感人鱼线＝核心肌肉
究极鲨鱼线＝核心肌肉
俏丽马甲线＝核心肌肉
更新履歴
增加恢复默认设置
修复已知bug
想达到最佳效果，注意以下要点：
1. 挤压胯部以稳定你的下半身
2. 避免锁死你的膝盖让他们稍微弯曲
3. 避免你的下背崩溃下沉
4. 脊柱尽可能拉直，抬头目光向前，让头部远离你的肩膀
5. 除非特殊姿势，通常保持你的脚位置至少与臀部同宽
6. 收紧你的肩胛骨（背阔肌），保持肩膀和躯干始终保持紧实的状态
Q：为什么要练“平板式”？
平板式是一种简单易上手且稳定性极强的核心训练，加强“核心肌肉”稳定脊椎的效果尤佳。对于腰力甚弱连仰卧起坐都做不起来，练习腰腹用力特别有效。
Q：什么是"核心肌肉"？
脖子以下大腿以上(腰,腹,胸,背,肩,臀)
Q：为什么要练核心肌肉？
核心肌肉是身体力量的根源：
关系到"平衡感"，"稳定性"，"协调性"，"爆发力"，"速度"，"力量"等等。
强壮的核心肌肉益处多：
最大程度避免运动伤害，摆脱腰酸背痛，增强力量及耐力。
塑形更完美：
八块腹肌＝核心肌肉
性感人鱼线＝核心肌肉
究极鲨鱼线＝核心肌肉
俏丽马甲线＝核心肌肉
更新履歴
增加恢复默认设置
修复已知bug
ブログパーツ第二弾を公開しました！ホームページでアプリの順位・価格・周辺ランキングをご紹介頂けます。
ブログパーツ第2弾！
アプリの周辺ランキングを表示するブログパーツです。価格・順位共に自動で最新情報に更新されるのでアプリの状態チェックにも最適です。
ランキング圏外の場合でも周辺ランキングの代わりに説明文を表示にするので安心です。
サンプルが気に入りましたら、下に表示されたHTMLタグをそのままページに貼り付けることでご利用頂けます。ただし、一般公開されているページでご使用頂かないと表示されませんのでご注意ください。
幅200px版
幅320px版
お気に入りのアプリをご紹介頂くためのブログパーツです。アプリの価格や順位表示は毎日自動更新♪
サンプルが気に入りましたら、下に表示されたHTMLタグをそのままページに貼り付けることでご利用頂けます。
※配信を停止させていただく可能性もございますので、タグの改変はご遠慮ください。
Now Loading...
「iPhone & iPad アプリランキング」は、最新かつ詳細なアプリ情報をご紹介しているサイトです。
お探しのアプリに出会えるように様々な切り口でページをご用意しております。
「メニュー」よりぜひアプリ探しにお役立て下さい。
Presents by $$308413110 スマホからのアクセスにはQRコードをご活用ください。 →
Now loading...