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一般认为产后生理上恢复期需要42天左右，也就是人们常说的坐月子阶段，在此期 间，除乳房仍较丰腴外，其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在坐月子初期，一般应以调养休息为主。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。 但是，不能认为坐月子”就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运...

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