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产后形体课，通过专业的训练课程科学地指导你恢复产后健康状况，安全有效地对你的形体进行雕塑，让你再次找回麻辣身材。 产后形体课分为A、B、C三个部分，根据产后妈妈的不同程度与身体状况选择对应训练教程。 A教程：适用于产后一周至产后六周的女士，约25分钟; B教程：适用于产后六周至产后六个月的女士，约50分钟; C教程：适用于产后六个月的女士，约60分钟; 教练： 列娜 毕业于俄罗斯圣彼得堡国家师范大学，曾任职于俄罗斯圣彼得堡私立学院高级教师，国际舍宾协会高级教练。曾担任国际舍宾总部旗舰店教练及舍宾模特培训总监，“完美小姐” “圣彼得堡小姐” 高级教练、培训总监...

形体课作为体育教学中一种多维的，开放式文化,不仅可以塑造美的形体,还可以增强体质,在其内容和特征上与女性的个性特征有相通相契之处。形体课有助于满足女性精神需要,调节心理;形体课有助于发展自我意识,培养良好的主观意志;形体课是学生个体参与社会群体,发展良好人际关系的有效途径之一;形体课教学有利于培养学员创造性心理。针对女生最关注的肌肉群特别设计的塑形课程，对身体的柔韧性、上肢、臀部和腰腹都能得到很好的锻炼和改善。课程运动强度适中，自身条件允许的话可以每天跟练半小时。坚持下来，同时注意合理的膳食营养，相信你很快就会拥有一副漂亮的好身材！

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【糖豆】1亿锻炼爱好者聚集地，各种舞蹈教学视频任你选择，打开「糖豆」即刻体验，练就完美身材。 【舞种大全】 广场舞：16步、32步、步子舞、中三舞 健身：健身操、瘦肚子操、形体、懒人操、全身暴汗、瑜伽、拍打操、颈椎操 流行舞：爵士舞、现代舞、肚皮舞、形体舞、古典舞、恰恰舞、拉丁舞、水兵舞、鬼步舞 双人舞：双人、三步踩、交谊舞 民族舞：蒙古舞、傣族舞、藏族舞、秧歌、印度舞 表演舞：旗袍、扇子舞、手绢舞、变队形、伞舞、街舞 【功能列表】 -热门广场舞免费学，提供背面教学、完成版教学、慢放教学。 -广场舞可以下载到本地播放，随时随地学习。 -支持投屏，大...

本套教程为借鉴吸收芭蕾和中国古典舞基本功的基础部分,经过提炼,重新组织编排而成,是针对非舞蹈专业人员人群较系统，较规范，专业化的训练，学生可参照本套教程进行自我训练或学习.它分为元素训练和组合训练,通过训练使学生掌握躺姿,坐姿,站姿,手位以及压腿,踢腿和开肩的正确方法,培养学生在做动作时的规范性,协调性和节奏感. 本套教程可作为表演,主持,模特,声乐等相关专业形体基础训练的通用教材,同时也可对没有任何舞蹈基础的人群,具有入门级的基础训练引导作用,为后续进行入扶把更高级的训练进行铺垫.

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水粉画，简单、易学、有趣、富有想象力！ 我们讲解水粉画工具的特性和使用方法，身边的静物画法，树木、森林、建筑、街道、山川、天空、溪流等风景的画法，动物、人物、风景等类别的水粉写生技法。 由浅入深，包括： 水粉画写生的观察方法， 构图的基本知识， 形体塑造， 调色的基本规律， 绘画过程和步骤等技术要点。 训练初学者形体和空间的塑造能力和灵动丰富的表现能力，着重阐述水粉画的绘画流程，通过大量精选的典型实例，讲解了水粉画的各种表现技法。

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