饮水 - 简单极致的喝水提醒，健康美丽的生活(Drink Time)

水乃生命之源。

《红楼梦》中贾宝玉说「女儿是水做的，男儿是泥做的。我见了女儿就觉得清爽，见了男儿就觉得浑身不自在」。又有说江南水乡好，美人在水一方……可见水对人是多么重要，不止是姑娘！

喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

喝水的时机：
1、起床后：可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前：餐前约1小时空腹喝水，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
3、上午、下午工作间休：可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4、下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
5、睡前2-3个小时： 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

其他饮水需注意的问题：
1、健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
2、运动前、中、后都要补水。
3、不能渴时才补，感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。