	踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエット

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	価格	100円	ダウンロード
	ｼﾞｬﾝﾙ	ヘルスケア／フィットネス
	サイズ	178.2KB
	開発者	Toru Nakamura
	順位	ｼﾞｬﾝﾙ別： --- 総合： ---
	ﾘﾘｰｽ日	2013-12-05 11:44:36
	評価	評価が取得できませんでした。
	互換性	iOS 5.1以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。

◆踏み台を一定のリズムで昇り降りするだけの簡単ダイエット◆

学校のスポーツテストでやった踏み台昇降運動をするダイエット方法です。

有酸素運動を継続的に続けることにより、脂肪燃焼や筋力アップが期待できます。

リズム音に合わせて踏み台を昇り降りするだけなので、自分の体力に応じて無理なくでき、長続きできます。

踏み台は市販の物か、もしくは雑誌を重ねるなどして自分で作れば、お金もかかりません。

◆天気の悪い日でも◆

踏み台昇降ダイエットは、室内でできるので、天候に左右されず、雨の日も寒い日も、猛暑日でも快適に行えます。

◆テレビを見ながら・音楽を聴きながら◆

慣れてきたら、リズム音を消すこともできますので、テレビを見ながらや音楽を聴きながらなど、楽しみながらダイエットが出来ます。

◆やり方◆

まず踏み台を用意します。

市販の踏み台か、雑誌などを重ねたり、段ボール箱に雑誌や新聞紙を入れる等して作ります。

高さは１０ｃｍから２０ｃｍ位で、踏み外さないよう、ある程度幅のあるものにします。

初めに準備体操やストレッチをします。

リズム音に合わせて昇り降りします。昇る足、降りる足は左右交互にバランスよく。

人と会話が出来るくらいの、少し息が上がる程度が目安です。

昇った時と降りた時は、ひざを伸ばすようにすると、ひざを痛めないようです。

慣れてきたら時間を増やしたりテンポを上げたりして、徐々に負荷をかけていきます。

終わったらストレッチやマッサージを行います。

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このアプリはダイエット効果を保証するものではありません。

また、この運動をしたことによる体調不良や、転倒による怪我などの責任は負いかねますので、ご了承ください。

運動をするときは、体調を考慮し、無理のないよう行ってください。

使用する台は、転倒の危険のない、しっかりしたものを使用して下さい。

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