踏み台昇降ダイエット |
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価格 | 100円 | ダウンロード |
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ジャンル | ヘルスケア/フィットネス | |||
サイズ | 178.2KB | |||
開発者 | Toru Nakamura | |||
順位 |
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リリース日 | 2013-12-05 11:44:36 | 評価 | 評価が取得できませんでした。 | |
互換性 | iOS 5.1以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。 | |||
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◆踏み台を一定のリズムで昇り降りするだけの簡単ダイエット◆
学校のスポーツテストでやった踏み台昇降運動をするダイエット方法です。
有酸素運動を継続的に続けることにより、脂肪燃焼や筋力アップが期待できます。
リズム音に合わせて踏み台を昇り降りするだけなので、自分の体力に応じて無理なくでき、長続きできます。
踏み台は市販の物か、もしくは雑誌を重ねるなどして自分で作れば、お金もかかりません。
◆天気の悪い日でも◆
踏み台昇降ダイエットは、室内でできるので、天候に左右されず、雨の日も寒い日も、猛暑日でも快適に行えます。
◆テレビを見ながら・音楽を聴きながら◆
慣れてきたら、リズム音を消すこともできますので、テレビを見ながらや音楽を聴きながらなど、楽しみながらダイエットが出来ます。
◆やり方◆
まず踏み台を用意します。
市販の踏み台か、雑誌などを重ねたり、段ボール箱に雑誌や新聞紙を入れる等して作ります。
高さは10cmから20cm位で、踏み外さないよう、ある程度幅のあるものにします。
初めに準備体操やストレッチをします。
リズム音に合わせて昇り降りします。昇る足、降りる足は左右交互にバランスよく。
人と会話が出来るくらいの、少し息が上がる程度が目安です。
昇った時と降りた時は、ひざを伸ばすようにすると、ひざを痛めないようです。
慣れてきたら時間を増やしたりテンポを上げたりして、徐々に負荷をかけていきます。
終わったらストレッチやマッサージを行います。
***********************
このアプリはダイエット効果を保証するものではありません。
また、この運動をしたことによる体調不良や、転倒による怪我などの責任は負いかねますので、ご了承ください。
運動をするときは、体調を考慮し、無理のないよう行ってください。
使用する台は、転倒の危険のない、しっかりしたものを使用して下さい。
更新履歴
軽微な不具合を修正。
学校のスポーツテストでやった踏み台昇降運動をするダイエット方法です。
有酸素運動を継続的に続けることにより、脂肪燃焼や筋力アップが期待できます。
リズム音に合わせて踏み台を昇り降りするだけなので、自分の体力に応じて無理なくでき、長続きできます。
踏み台は市販の物か、もしくは雑誌を重ねるなどして自分で作れば、お金もかかりません。
◆天気の悪い日でも◆
踏み台昇降ダイエットは、室内でできるので、天候に左右されず、雨の日も寒い日も、猛暑日でも快適に行えます。
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慣れてきたら、リズム音を消すこともできますので、テレビを見ながらや音楽を聴きながらなど、楽しみながらダイエットが出来ます。
◆やり方◆
まず踏み台を用意します。
市販の踏み台か、雑誌などを重ねたり、段ボール箱に雑誌や新聞紙を入れる等して作ります。
高さは10cmから20cm位で、踏み外さないよう、ある程度幅のあるものにします。
初めに準備体操やストレッチをします。
リズム音に合わせて昇り降りします。昇る足、降りる足は左右交互にバランスよく。
人と会話が出来るくらいの、少し息が上がる程度が目安です。
昇った時と降りた時は、ひざを伸ばすようにすると、ひざを痛めないようです。
慣れてきたら時間を増やしたりテンポを上げたりして、徐々に負荷をかけていきます。
終わったらストレッチやマッサージを行います。
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また、この運動をしたことによる体調不良や、転倒による怪我などの責任は負いかねますので、ご了承ください。
運動をするときは、体調を考慮し、無理のないよう行ってください。
使用する台は、転倒の危険のない、しっかりしたものを使用して下さい。
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