La Voix de Marie

UNE NOUVELLE APPLICATION QUI FAIT DU BIEN EDITEE PAR MEGARA ENTERTAINMENT !

Il fait froid et vous vous sentez fatigué(e)s ? Il est souvent plus stressant de devoir continuer à travailler en cette période de l'année, quand la fatigue de la fin d'année et les microbes s'accumulent !
Voulez vous connaître le cocktail détonnant pour refaire à nouveau votre plein d'énergies ?
La première application audio "coach en sophrologie" est à présent disponible sur iPhone et iPad !

La Voix de Marie : Votre coaching de bien-être au quotidien à travers des exercices pratiques regroupés dans 10 séquences audio de sophrologie appliquée
par Marie MOUTARD, Sophrologue diplômée de l'E.D.H.E.S (2003) - Maître praticien en P.N.L. (2007) - Praticien en Hypnose Ericksonienne (2009) www.mariemoutard.org

Qu'est-ce que la Sophrologie? Une méthode pour développer l'harmonie entre votre corps et votre esprit, pour vivre mieux dans le présent et pour améliorer votre présence au monde. Cette application vous propose un cours gratuit et d'autres exercices et leçons payantes par le système d'achat intégrés.

Respiration guidée, détente musculaire et mentale, vous permettront de vous stabiliser et de retrouver le calme propice à la concentration, d'être en bonne intelligence face aux êtres vivants qui vous entourent, et de disposer d'une réactivité appropriée face à vos problèmes, soucis du quotidien et autres situations imprévues.

Vous trouverez dans cette application un préambule d'introduction à la relaxation, suivi de 10 séquences audio indépendantes, à écouter, tout au long de la journée et selon l'objectif du moment : vivifier votre énergie, récupérer, contrôler vos comportements, gérer le stress, optimiser votre fonctionnement cérébral, vous préparer au sommeil, retrouver la sérénité …

Les 4 cours audio de l'application, en jaune, sont dynamisants ; les 4 en violet, sont apaisants ; les 2 en orange, vous aideront à mieux vous réguler.

Contenu détaillé des séances audio de coaching:

PREAMBULE


1/ REVEIL-MATIN
mise en mouvement corporelle et mentale : faire se lever son soleil intérieur
3 respirations conscientes
3 respirations non / 3 respirations oui/
visualisation d'un lever de soleil orange

2/ PRISE D'ENERGIE
dynamiser son potentiel et se déployer comme un arbre
“brancher la prise de terre” : faire circuler l'énergie avec le souffle depuis la plante des pieds jusque dans tout le corps

3/ STIMULATION CEREBRALE
équilibrer l'activité des 2 hémisphères cérébraux pour une efficacité optimale
respiration alternée
connexion droite/gauche

4/ PAUSE
prendre un temps pour souffler
respiration synchronique
fumée/lumière

5/ REPRISE d'ENERGIE
en cas de baisse de tonus, retrouver l'ardeur d'un soleil rayonnant
mouvements des mains : expulsion/unité
respiration thoracique,
activation du plexus solaire et diffusion d'une couleur depuis son centre

6/ CONTRÔLE
maitriser nos comportements en leur donnant un cadre solide
respiration carrée
projection positive

7/ RECUPERATION
se rafraichir à la source de la relaxation
visualisation de la cascade

8/ ANTI-STRESS
une bulle protectrice et vivifiante pour gérer l'émotivité
travailler le mouvement des épaules

9/ PREPARATION au SOMMEIL
se laisser bercer et glisser dans la relaxation profonde
visualisation des vagues de détente

10/ SERENITE
s'accorder, comme un instrument de musique, pour s'harmoniser
tension/détente
lotus

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