	シンプル＆ナチュラルな生活を送る53のポイント

シンプル＆ナチュラルな生活を送る53のポイント

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	価格	100円	ダウンロード
	ｼﾞｬﾝﾙ	ブック
	サイズ	12.7MB
	開発者	Tatsuya Masuda
	順位	ｼﾞｬﾝﾙ別： --- 総合： ---
	ﾘﾘｰｽ日	2012-11-26 10:01:08
	評価	現バージョン: (5人) 全バージョン: (5人)
	互換性	iOS 4.3以降が必要です。 iPhone、iPad および iPod touch 対応。

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《内容紹介》
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あなたは、LOHAS（ロハス）またはロハース）と
いう言葉をご存知ですか？
「Lifestyles Of Health And Sustainability」
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「ココロとカラダと地球にやさしいライフスタイル」のことです
全米では、成人人口の30%近くの人々がすでにLOHAS的であるという
調査結果があります。私の実感では、ベイエリアやロサンゼルスなどの
西海岸、ニューヨークなどの東海岸ではこの比率はもっと高いだろうと思います。

本書では、LOHASとは何か、ということをご説明しながら、LOHASの
それぞれの要素（ココロ、カラダの健康、地球の持続可能性）を具体的に
ご紹介します。

いきいきロハスライフ！　もくじ

●はじめに　～ヘルシーセレブのライフスタイルを手に入れよう！～

◎第１章　ＬＯＨＡＳ（ロハス）って何？
ＬＯＨＡＳ（ロハス）って何？
Cultural Creatives（文化創造者）
あれが良い、これはどう？
シリコンバレーではフツーだった
ＬＯＨＡＳで変わる自分の価値観
ヒッピー、ヤッピー、そしてＬＯＨＡＳへ
21世紀型ライフスタイル
（コラム）ＡＬＯＨＡとＬＯＨＡＳ

◎第２章　ＬＯＨＡＳのＨ　―カラダの健康―　サプリとダイエット
ＬＯＨＡＳピープルが求めるスーパーアンチエイジング
ファイトケミカルス
ビタミンバイブル
ハッピーハーブ
フィット・フォー・ライフ
マクロビオティック
ベジタリアン
シーフードベジタリアン
（コラム）スローバイト

◎第３章　ＬＯＨＡＳのＨ　―ココロの健康―　ストレスとセルフコントロール
ストレス耐性を高める
ストレスの原因
ストレスをためやすいタイプと考え方
パブロフの犬、人間バージョン？
怒っている人は、自分で怒ることを選んでいる
ステップアップできるセルフコントロール術
他人と過去は変えられない
持っていないものではなく、持っているものに意識を向ける
自分の時間を大切にする、うまくＮＯを言う
マイベスト

◎第４章　ＬＯＨＡＳのＨ　―ココロとカラダの健康―　リラックスするために
見落としがちなカラダの声
ココロとカラダの健康のベース、腹式呼吸法
気（エネルギー）の流れを感じる呼吸法
音楽呼吸法（ミュージック・ブリージング）
５分でできるリラクセーション法
理想の自分とセルフイメージ
（コラム）ハワイのパワースポツトとドルフィンスイム

◎第５章　ＬＯＨＡＳのＨ　―カラダの健康―　インナー・マッスルを鍛える
ＬＯＨＡＳピープル発のヨガブーム
マット・ピラティスのすごい効果
インナー・コア・マッスルを鍛える効用
ヨガの特徴
ヨガの呼吸法
ピラティスは、「頭で考える」エクササイズ
（コラム）∃ガを始めたきっかけは、歯の噛み合わせの治療から

◎第６章　ＬＯＨＡＳのＬ　―ライフスタイル―　早起きで変わる一日の色彩
時間は平等に与えられている
早起きで数時間の自分時間を確保
朝のエネルギー
自分時間に使う
メールチェックは後回し
その日のＴＯＤＯリストに『優先順位』を
『タイトル』をつけてベストな一日をイメージ
月曜日の朝、起きる理由
早起きで変わるセルフイメージ
（コラム）ＬＯＨＡＳな早起き、勝手にサマータイム
（コラム）早起きのおまじない

◎第７章　ＬＯＨＡＳのＳ　―サステイナブル―　地球（ガイア）も生きている
持続可能ということ
まず「知ること」
地球がもうひとつ要る！
環境心理学とＬＯＨＡＳ
カーボンニュートラル
ガイア理論と地球交響曲
ＷＥＢ　ＯＦ　ＬＩＦＥ～僕らはツナガッテイル～

●おわりに

著者イデトシカズ

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