常識を捨てればスキルアップする　筋肉の使い方育て方

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あなたの知らない筋肉の真実!!
あなたのこれまでの常識を覆します！
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「鍛えれば弱くなる」
「歩いても健康にならない」
「腹式呼吸は最悪」
「スポーツは体に悪い」
良かれと思ってやっていた運動。実は体に悪かった！？

今までの筋肉の使い方はあなたを病気にしていたのかもしれません……。
日常生活の悪い癖・悪い姿勢、そして間違った運動やスポーツで固くなってしまった筋肉をケアをしてあげましょう。

一般的に知られている様々な“常識”を覆す、“からだに優しい筋肉の育て方”を教えます。


【目次】
第１章　常識の功罪
常識の功罪
　　常識の功罪
　　先達の教え
　　自分をいじめる喜び
　　満足感をたすだけ
　　鍛えるとこうなる
　　黒い肌は不健康のしるし
　　免疫力が届かない
　　鍛えると弱くなる
　　不器用になる
　　鍛えた結果
　　力をアップさせるトレーニング法
筋肉を鍛えてはいけない
　　筋肉を鍛えてはいけない
　　急性心筋梗塞の原因
　　心筋梗塞と急性心筋梗塞の違い
　　走って鍛えた筋肉は心臓病のリスクが
腹直筋を固めるな
　　腹直筋を固めるな
　　四段筋を鍛えて何の効果があるの
努力するな
　　努力するな
頑張ってはいけない
　　頑張る
老いと筋肉
　　幾つかの謎解き
　　アンチエイジング
　　飲んで若くなるの？
　　萎縮する肉体
　　肉体の老化
　　老化をつくる筋肉とは
　　加齢臭
　　人相
　　スポーツはからだを老化させる
　　老化防止策
　　不安や心配事をつくらない
　　力を入れない
　　緊張する仕事を工夫し、緊張しないようにする
　　固まっている筋肉をほぐす
　　良い食事をする
　　食べ過ぎてはいけない
集中するな
　　見方、聞き方
　　集中しない目
　　集中しない見方の練習
コリを解す
　　コリを解す
　　筋肉は刺激に反応して固まっていく
　　花粉症も反応
　　放射線で何故ガンになるのか
　　指圧、もみ療治はコリを助長する
　　ストレッチではほぐれない
　　世界事情
よく噛んで食べろ
　　よく噛むことはよいこと？
　　噛みすぎればこんな弊害が
腹式呼吸は間違っている
　　腹式呼吸
　　呼吸筋
　　呼吸のしくみ
　　胸式呼吸の勘違い
　　腹式呼吸の間違い
　　腹式呼吸の弊害
　　良い呼吸は健康につながっていく
　　呼吸法の検証
　　
第２章　まず筋肉を知ろう
筋　肉
　　筋肉
　　平滑筋
　　心筋
　　骨格筋
　　腱
　　横紋筋
　　筋細胞
　　筋細胞と筋繊維
　　細胞の核
　　神経筋接合部
　　ある理論
　　しくみ
　　筋肉の構造と機能
　　運動単位
　　筋肉の束
　　筋肉の形状
　　羽状
　　多羽状
　　平行状
　　収束状
　　筋膜
　　筋膜の役割
　　筋細胞は再生される
　　皮膚組織
　　コリの形成
　　ストレスによってもつくられる
　　コリが血行不良をつくる
筋肉の不文律
　　筋肉の不文律
伸筋と屈筋
　　伸筋と屈筋
随意筋
　　随意筋と不随意筋
　　随意筋を使うには
　　随意筋を生かす具体例
主動筋
　　筋肉理論の誤り
　　本能の動きを変える
　　主動筋の使い方
意識を使って筋肉を動かす
　　意識を使って筋肉を動かす
　　筋肉の連動とは
　　屈筋を使用する場合
　　伸筋を使用する場合
　　屈筋は遠くから、伸近屈筋は近くから
筋肉は思考し記憶する
　　筋肉が出来事を記憶する
　　
第３章　姿勢と筋肉
　　姿勢と筋肉
　　姿勢について国民は総無関心
　　古い教えに学ぶ
　　良い姿勢の定義
　　良い姿勢
　　悪い姿勢
　　姿勢と筋肉の関わり
　　悪い姿勢は原因不明の病気をつくる
　　パソコンの操作がうつ病をつくる
　　このような姿勢がからだを壊す
　　顎を突き出すとどうなるでしょうか？ 　　姿勢を正した後の筋肉の回復
　　悪い姿勢はバランスが悪い
座　る
　　座る
　　正座と胡坐座の良否
　　胡坐座の座り方
　　立った姿勢からの半跏趺坐の座り方
　　立ち上がり方
　　椅子の座り方
　　適した椅子とは
　　椅子の高さ
　　椅子が高すぎて足底が床につかない場合
　　椅子が低すぎる場合
　　座り方
　　椅子からの立ち上がり方
　　両足を揃えて立ち上がる場合
　　片足を引いて立つ場合
立ち方
　　立ち方
　　足の形
　　立つ姿勢
　　前傾姿勢と前かがみの違い
　　腰を反らす理由
　　かかとに重心をかけてはだめ
　　理想的な立ち方
　　肩巾のつくり方
　　方向性を持たせた立ち方
臍
へそ
折り
　　胃腸障害や冷え性はへそ折りがつくる
　　へそ折りの弊害
　　へそ折りは冷え性をつくる
　　腎機能障害をつくる
　　肝機能傷害をつくる
仰臥、横臥、寝返り
　　仰臥姿勢
　　横臥姿勢
　　寝返り
　　横臥姿勢から仰臥姿勢に戻すは
　　起床
　　
第４章　筋肉の使い方
　　
第５章　高度な筋肉の使い方

第６章　日常動作の筋肉の使い方

第７章　運動を楽しむために

　　
あとがき

更新履歴
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