すぐやる技術-グズをなおす30のルール

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◆◇◆「明日やろう病」は今日やめられる！◆◇◆

・やるべきことを「明日やろう」とついつい先延ばしにしていませんか？
・やるべきことがあるのに、ついつい別のことに手を出していませんか？
・「明日から倍頑張ればなんとかなる」と先延ばしにして、締め切り直前に困ったことはありませんか？

米国の調査によれば、ビジネスパーソンの約半分が先延ばし癖を抱えていることがわかっています。やるべきことを先延ばしにするのはよくないとわかっていもて、ついつい「明日二倍頑張ればなんとかなる」と先延ばしにしてしまいますよね。

けれど、先延ばしにしていては、どんどんスケジュールも厳しくなり、追い立てられるように毎日を生きなければならなくなります。

「すぐやる人」になるのに根性は必要ありません。意志の強さも不要です。

必要なのは知識です。心理学や脳科学の知見を借りれば、どんな「意志の弱い」人でも、すぐに「すぐやる習慣」を身につけることができるようになります。

本書のコンテンツ例
・決めたことを必ずやり遂げる人の、心理学的に正しい目標のたて方
・やる気は勝手に湧いてこない。やる気を出すために最も効果的な方法とは
・あれこれやろうとすると、全部手つかずになる理由。やる気は筋肉と同じ？
・「先延ばしの言い訳」を一瞬で撃退する方法
・なぜ完璧主義はあなたを先延ばし屋にするのか？etcetc

「明日やろう」病は、今日、やめましょう。

◆◇◆目次◆◇◆
はじめに　先延ばしをやめれば、人生の主人になれる

第一章　「すぐやる」人の目標設定のルール
　1.成功する自分をイメージすると、失敗する
　2.目標位を公開すると、１０倍達成率が上がる
　3.目標のメリット・デメリットを考える
　4.良い目標をつくるSMARTの法則
　5.大きな目標は追いかけるな
　6.中間目標は行動を加速させる
　7.仕事ができる人は、スタートラインを考える

第二章　「すぐやる」システムをつくる
Part1　着手負担を減らす
　1.やる気と行動の関係は逆だった
　2.「すぐやる」環境をつくることが全て
　3.すぐやる人は「ハンバーグ」から食べる　
　4.全てを解決する魔法の合言葉
Part2　邪魔者を減らす
　1.やる気は消耗品である
　2.誘惑には立ち向かうな
Part3　作業負担を減らす
　1.メールの奴隷をやめる方法
　2.NOを言わずに断る方法
　3.仕事上手は頼み上手
　4.キリのいいところでやめてはいけない理由

第三章　言い訳癖をやめる技術
Part1　言い訳を減らす
　1.言い訳グセを一瞬で撃退する「記録」法
　2.言い訳は損得で検証する
　3.言い訳を書き換えれば、先延ばしが治る
　4.「明日やる」病をやめる！言い訳の撃退法
Part2　恐れを減らす
　1.完璧主義より最善主義に
　2.失敗の恐怖を減らす方法
　3.「～するべき」は自分への呪いになる

第四章　「すぐやる」を「続ける」人になる方法
Part1　ご褒美を設定する
　1.一番のご褒美は「達成感」
　2.自分には甘くなれ
　3.モノでつる、は馬鹿にできない
Part2　ペナルティを設定する
　1.退路は先に塞ぎましょう
　2.自分を罰すれば、行動が継続できる

おわりに　さぁ、行動に移そう

◇◆◇著者略歴◇◆◇
横山 剛彦
経営コンサルタント。国際行動分析学会（Association for Behavior Analyisis International）会員。早稲田大学卒、外資系コンサルティング会社、ベンチャーの創業メンバーを経て、独立。戦略策定から実行支援までをサポートしている。ビジネスパーソン向けのわかりやすく、具体的なアドバイスにも定評がある。

更新履歴
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