血圧をぐんぐん下げる200％の基本ワザ

書籍定価1,050円のところ電子版
特別定価600円でリリース!

======================
高血圧は年齢不問!
自覚症状なしの
サイレントキラー
======================

高血圧は自覚症状もなく、それを引き起こす原因も全て解明されているわけではありません。高血圧になると脳卒中や腎不全などの発症リスクが高くなり、肥満や糖尿病などの生活習慣病との併発はかなり危険な状態といえます。

では、見えない敵とどう向き合えばよいか?

本書では血圧のメカニズムや基礎知識を解説し、食事、運動などによる高血圧の予防法を紹介しています。

自覚症状が出た時にはすでに遅い!高血圧をこの一冊で未然に防ぎましょう。



━━━━━━━━★目次━━━━━━━━★

第1章 高血圧の基礎知識
・高血圧のほとんどは原因不明
・高血圧になりやすい人
・高血圧予防の3つのキーポイント
⇒他16項目

第2章 高血圧を防ぐ①~食事~
・食事での減塩①塩分摂取量の目標値
・外食・テイクアウトでのポイント
・減塩を続けるコツ
⇒他30項目、高血圧を防ぐレシピを紹介

第23章 高血圧を防ぐ②~運動~
・向いている運動・向かない運動
・ウォーキングの基礎知識
⇒他6項目

第4章 高血圧を防ぐ③~その他生活習慣~
・深呼吸で血圧を下げる
・色の刺激で血圧安定
・そうじで一石「三」鳥
⇒他16項目


◆◇監修者◆◇

【渡辺尚彦】
1952年生まれ。東京女子医科大学東医療センター内科医。早稲田大学客員教授。自ら連続携帯型血圧計を身につけ、24時間、365日血圧を測定し続けて22年、連続血圧測定の世界記録を更新中。