YOGA for SPORTS

★動画で解説! ヨガでいつまでも健康で美しく!★

[内容紹介]
エネルギーシステムを活性化させ、心身のバランスを図り、強さ・美しさ・鋭い感覚などアスリートのパフォーマンスアップをめざす「エナジーバランス・ヨガ」を詳しく解説。
動画つきだから、はじめての人でも、自宅で簡単にヨガのポーズを正しくとることができます。

チャプター1 呼吸と瞑想

チャプター2 ウォームアップ
腕を伸ばした子供のポーズ
猫のポーズ
猫のストレッチ
スフィンクス
針の糸通し

チャプター3 太陽礼拝
下向きの犬
ランジ(右足前)~山のポーズ
太陽礼拝 C
太陽礼拝 A
太陽礼拝 B

チャプター4 ヴィニャーサ
ヴィニャーサ
戦士のポーズ1
体側をねじるポーズ
戦士のポーズ2~平和な戦士のポーズ
体側を伸ばすポーズ
片足の鳩のポーズ
足の裏を合わせるポーズ
箱形の座位の前屈
座位のねじりのポーズ

チャプター5 クーリングダウン
舟のポーズ
橋のポーズ
肩立ちのポーズ
鋤(すき)のポーズ
魚のポーズ
頭を膝へつけるポーズ
座位の前屈
逆プランクのポーズ
ヨガ・ムードラ

チャプター6 シャバサナ
シャバサナ
チャプター7 ヨガの基礎知識
アシュタンガ
ボディマインド・コネクション
アサナ
ヨガと心理学
リラクゼーション
ヨガとスポーツ
ケガとリハビリ

[著者紹介]
寺口由美(てらぐち・ゆみ)
鎌倉市出身。日本とニュージーランドの往復で雪を追いかけながら、スキーインストラクターとヘリスキーガイドで生計を立て、世界各地を放浪する9年間を過ごした後、1995年カナダのウィスラーへ移住。ユースホステルを経営するとともに、日本のスノーボード誌にコラムをもち、取材、イベントなどのコーディネーター/通訳/翻訳/ライターを務める。スノーボードでの怪我により手術を2回受け、リハビリにヨガを習ううちに、ヨガの癒しのパワーに魅せられ、人生もヨガに染まる。カナダのソルト・スプリング島にあるソルト・スプリング・センター・オブ・ヨガにて200時間の指導者養成講習、同センターにて30時間の妊婦のためのヨガの指導者養成講習、他には80時間のパワーヴィニャーサ指導者養成講習を終了(すべてヨガアライアンス認定)。2004 年に日本へ戻り、YOGA BEAUTY の監修、ヨガイベントの主催の他、都内各所でレッスンやワークショッ
プを開催、海外講師によるワークショップでは通訳を担当。モットーは“Mindfulness”、スタイルは“Original &Organic”。

※本作品は、電子書籍ストア「グリフォン書店」で配信しているものと同一内容です。