脳波 - あなたの脳を再構築

脳波とは
下記のこの優れた説明を参照してください。

注意してください：以下の記事はwellandgoodのWebサイト（https://www.wellandgood.com/good-advice/brainwaves-biohack-sleep-health-focus）から参照されています

「5種類の脳波
ここでそれがおもしろくなるところです：脳波は5つの異なるカテゴリーに分類されます。それぞれが非常に特定のタイプのタスクと精神状態に関連しています。

バンチの最も高い周波数 - そして、ある人は高い - 振動 - はガンマ波です。 「ガンマ波は、多くの場合、洞察力、集中力の向上、意識の拡大に関連しています」とWinters氏は言います。 「これらの波は、脳が新しい情報を学んでいるとき、急激に集中しているとき、または記憶を記憶しているときに発生します。」と彼女は付け加えます。

ステップダウンはベータ波であり、それは私たちのほとんどが私たちの常時社会で最も頻繁に経験するものです。 「それらの利点は、私たちが目の前の仕事に集中できるようにすることです。そして、読み、書き、そして社交化するときに重要になります」と、ウィンターズは言います。 「基本的には喧騒の頻度です。」「ベータ波のマイナス面は、それらが私たちのエネルギーを奪い、感情的な意識と創造性を減らすことができるということです。」

一日の終わりに家に着いたら、運が良ければ、リラックスした反射型のアルファ波パターンに移行します。 「空想したり、ベッドに座ったり、本を読んで座ったりすると、脳はアルファ状態になる可能性があります」とWintersは言います。その一方で、あなたの脳がベータからアルファに移行するのに苦労しているならば - 「アルファブロッキング」と呼ばれるストレス誘発現象 - あなたは不眠症、不安、または強迫症状に苦しむことができます、とウィンターズは言います。

最後に、あなたが眠りに落ちると、シータ波（夢に関連するもの）とデルタ波（これは深く、回復する、夢のない眠りを促進する）を経験します。興味深いことに、シータ波はまたこれまでに何百万回も実行したことがある場合は、ピーク時のパフォーマンスや自動操縦モードに移行します。 「これらの流れの状態にあるとき、人々は洞察の閃きや創造性のバーストを起こすことができます。彼らの行動はしばしば非常に自動なので、精神的に離れることができ、まさにそうすることができます。」それで、私がシャワーで私のすべての最高の考えを持っている理由は説明します…」

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