囚徒健身 - 最全,徒手,运动,减肥,瘦身,视频,健身宝典,Keep Moving,腹肌,胸肌,塑形

1.高清囚徒健身教学视频，轻松练出强健肌肉；
2.挥汗如雨，也不缺佳人相伴，和妹纸们一起做运动吧；
3.优雅的体重记录功能，每天锻炼的成果一目了然；
4.免费软件，无广告；

【内容提要】
1.囚徒健身六艺十式锻炼法，循序渐进，轻松健身；
2.美女健身达人互动，在身体得到锻炼的同时又有佳人相伴；
3.记录每天体重，生成体重变化曲线，提供科学锻炼数据；

【囚徒健身】
作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。

保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。读吧。
　　——Pavel Tsatsouline，《赤身战士》作者
　　本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确，既古老又新颖，相比之下，活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。
　　——Gray Cook，“功能性运动系统”创始人
　　你提供身体，本书提供剩下的一切，告诉你做什么、怎么做。
　　——Loren Christensen，《战士的身体》作者
　　这些知识经过最严酷的验证并且存留了下来。尊重它们，使用它们，你会因此而更强大。
　　——Brett Jones，俄式壶铃大师
　　了不起！史上最具创见的健身书。它给任何人（无论其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身体”的计划。
　　——Tim Larkin，近身格斗指导专家
　　关于力量，这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的，但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书，而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿？你现在可以把它们带到你的世界里了。
　　我把其中的一些技巧应用到我的训练中，桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。
　　——Adam T Glass，职业大力士表演者
　　无论对我个人还是对我的职业来说，本书都出现得正是时机，它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体，就需要这本书。
　　——Craig Ballantyne，“波动训练”创始人
　　因为这个书名，我不想喜欢这本书，更不想读它。但我不仅喜欢它，而且爱它。
　　作为一个前体操运动员和体操教练，使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟，如果连自己的身体都无法使用，你练力量是为了什么呢？
　　威德进入了“真格健身”的核心，这使本书具有“史诗”级的意义，任何热爱力量的人都应该知道它。
　　——Mark Reifkind，壶铃训练教练
　　关于自身体重训练，本书中充满了我所见过的最强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候，手里就有这[1] 本书。但更重要的是，我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它，这样信任它。
　　——Zach Even-Esh，《终极秘密力量》作者

更新履歴
Apple 已更新此 App 以使用最新版 Apple 签名证书。

修复紧急bug；